囫囵吞枣般的生活

自己的心灵是刚硬与粗糙的。

“硬硬的语气”

第一次有这样的觉察是源于妹妹给予我的反馈。那时候，我们要进行诗歌朗诵，出于对作品的理解， 我的语气饱满而富有深情，可是一旦听到别人朗诵得极其贫庸甚至有点搞笑的时候，我心里首先冒出的想法是有一点点的愤怒，我心里老是想着用自己的表现去纠正他们，因此语气方面就给人一种无法质疑的感觉，让别人有种压迫感，妹妹说我说话的语气很硬。其实这样的感觉我在佳莉身上也体会到过。

第一次发现自己还存在这样的一面，心里是有点难过的，原来我竟然是这样一个人。

“粗鲁的生活”

我有时候会以不喜欢精致繁琐的生活为由，反过来去过一种粗鲁的生活。粗鲁，与温柔相对，是不讲究的，不关注自身感受的。体会最明显的时候就是我会因为无聊而去吃垃圾食品，我从小到大都不喜欢吃零食，但是因为焦虑和压力我就会吃零食，明明身体已经很抗拒了，但是还是会吃。

“粗暴地对待自己的身体”

第一次有这样的感受是源于我颈椎不好的时候，头一转就会发出咔的响声，我会急于放松或缓解，就粗暴地转转脖子，旋转一下肩部。但是这样下来，其实并没有放松身体。从心态上来说，我并未有意识地去关怀自己的身体，而是想要应付了事；从身体上来说，放松肌肉需要缓慢地进行，而不是快速粗暴地进行。

“囫囵吞枣的一天”

从早上醒来到晚上睡下，我的一天被各样的事情充满，在人群里，我已然算是那个对生活有觉察的人了。然而，我仍旧觉得我在囫囵吞枣般地对待我的生命。一天下来，回看这一天各个时刻的我，有时候浑浑噩噩，不知自己到底做了啥，有时候紧张、焦虑、反刍，有温柔、平静、细腻、充满喜悦和觉知的时候吗？有，但是很少。

以上的感受真的非常真实！刚硬而又粗糙的心灵的的确确存在于我身体之内。

想到了一句经文：“因祂并非不能体恤我们的软弱，因祂也凡事受过试探，就能搭救那因试探而受苦的人。”他没有受过许多形式的试探，但之所以他能够体恤我们的软弱，是因他具有一颗无比温柔的心。

作为一个心理医生，共情是一种必备的能力。然而，我更加同意一位诺贝尔文学奖得主的观点：温柔比共情更伟大，共情是冰冷的、刚硬的、没有灵魂的，而温柔是一种伟大的包容，承载着爱与慈悲。

渴求一颗更加柔软的心灵，用温柔和爱意去对待自我和世界。这就是我的祷告~

感恩天父赐我这份觉察与智慧，我想与大家一起分享，这算是我最近体会很深的一点。