海南专升本-备考不仅要学得好也要吃得好，考试食材推荐！
海南奥赛最新资讯：食物也是缓解备考压力和提升备考效率的小秘诀。
一、增强记忆力的食材以及忌口食物
1.鸡蛋牛奶和黄豆，填补人的大脑所需碳水化合物；
2.小米补阴又益气养血，有利人的大脑健康保健排前面；
3.除开它也有贝壳类，维护心脑血管降低胆固醇。
相反，这几种不要碰，会降低复习效率
学习培训歇息空隙总是会吃些零食填补精神实质，可是尽可能不必挑选薯条.辣条.串串香等口重.含油量高的零食，不但会影响胃肠造成不适感，还有可能危害内分泌失调，脸上毛孔粗大起痘！
二、消除疲劳不发困
1.高蛋白的食物：牛乳，生鸡蛋，鱼类这些，能够合理给予动能，消除疲劳。
2.含钾类食材：身体缺乏锌元素，全身肌肉就非常容易乏力，疲倦，头晕眼花这些主要表现。可根据香蕉苹果，桔子，西兰花，马铃薯等食材来填补。
3.铁元素类食材：鱼类、虾类贝壳类中的铁成分最丰富多彩，并且是消化率高的血红素铁，补铁剂最好。
4.含各种维生素的食材：平常多吃些带有大量的维他命的食材，有益于血液的强酸强碱稳定。例如花生仁，干果，黄豆，红萝卜。
反面食材：
1.甜品：糖份很高造成 你的人体代谢甘精胰岛素，也会使人的大脑释放出来过多色胺酸，使你感觉到困乏。并且吐司面包高血糖指标.低化学纤维质，会较快溶解，人体并没有取得一切动能。
2.尖肉：也就是畜禽肉，如猪.牛.羊等动物类的肉。脂肪率高，不但沒有给予动能，反倒必须耗费的身子自身的动能来溶解它。
三、提高专注力
1.花生仁：含有的人体脂肪，其不饱和脂肪占80%之上；又含有充足的蛋白及各种身体必需的碳水化合物。
2.黑米：黑米就是指除开机壳以外都保存的全谷粒，即带有表皮层.糊粉层和胎芽的米。以上的表层机构含有充足的营养成分，相比大米更颇具维他命.矿物与膳食纤维素。
3.乳酪：乳酪中的蛋白质含量通常在3%~40%，蛋白质中色氨酸的成分较高。
四、释放压力
1.决明子茶：假如在学习中觉得眼疲劳，没法睁开落，能够暂闭冥想训练或服食色香味美决明子茶。决明子茶能帮你消除疲惫的与此同时，提高视力。
2.麦片粥：蛋白多种多样的麦片粥具备缓解工作压力的实际效果，丰富多彩的营养物质能够有饱腹感又能活力四射，当早饭真的是太适合啦~另配上一枚水煮荷包蛋，很棒~
3.拨壳的食材：身体有一个很古怪的特点，吃起來越繁琐的食品越缓解压力，例如：豌豆角.南瓜子.生核桃.菠萝蜜等。本萌就很喜欢，吃起來情绪也烧鸡好~
五、适度犒劳
能够在自身非常累很艰辛的情况下，或是完成了设置的学习规划以后，犒劳一个“油炸食品”。例如：喝一杯可口可乐？一个汉堡？一盒薯条？一包辣皮（注意卫生，防止胃部不适哦
不要吃是不太可能的，可是合理的调济是有助于自身再度维持精力旺盛的~
着重强调的是，不必为了更好地提升营养成分，吃一些之前未吃过的物品，如一些海产品，也有菠萝蜜.青芒果等，避免 人体产生过敏症状。
此外，平常对高蛋白的食物进餐非常少的学生，也不要在临考几日忽然太多地提升蛋白类食材。那样做会使新陈代谢出现阻碍，不利应变能力。
学习备考精神压力确实很大，但是也要注重食物的摄入，适当吃一些能够有助于备考的食材对自身也是很有帮助的。
