失恋了怎么办？如何调整失控的情绪

失恋非常痛苦，可以理解！失恋了，就是等于失去了全世界吗?当然不是!人生是我们自己的，失去恋人后，我们更需要找准人生的定位，活出自我。

爱与喜欢是不同的，有人打了一个比喻，喜欢花与爱花的差别就是：喜欢花的人会把花摘下来据为己有。爱花的人则会细心灌溉、照顾和欣赏，希望花能一直美丽。

社会心理学家指出：爱情是依恋，因恋爱中的人对特定的对象会有高度的依恋，强烈地希望对方陪伴和互相安慰。他认为，爱情同时也是利他，因为真正的恋爱会十分关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己的责任。即使自我中心、自私自利的人，在爱中也会有利他行为，表现出无私的关爱。

东方传统文化里的一个观点是，爱情就是在我们人生旅途上做了一个实验，每个人都都有自私的一面，但是哪怕再自私的人，都有可能通过爱情这个特殊体验，让我们尝试开启做自己的心扉，对另外一个不是自己的人建立一个不分你我，打破小我，不再一分为二的说我就是我，你就是你，界限清晰分明。试想一下，如果更进一步的话，对待周边的家人朋友，也能敞开心扉，不分你我的关爱对方的话，岂不就是一个品行端正的正人君子了嘛。

再扩大了一步，对待社会大众，这些不认识的平民老百姓，我们的同胞也能敞开心扉，那岂不是就是人间大爱了嘛。东西方文化结合，让我们对比看待爱情，会看得更加清楚。不代表一段感情的失败就代表了所有的失败，我们有没有通过这一段感情看见自己的内心世界，看清楚了自己，才好为人生的后面旅途做好计划，做好定位。一次感情的失败，我们要总结自己的失败教训，其实失败的教训比成功的经验更加可贵，失败的原因分析，自己缺失的方面在哪里。

失恋之后应该怎么办呢?

要科学合理的抒发自己的负面情绪，总结失败教训，从失败中看到了自己内心深处有待成长的地方，然后做计划改正，获得内心的成长。

不可因为感情的失败，导致自己不合理信念——妈呀，我再也不相信爱情了，我再也不开放自己的内心给别人了。切记不可有如此封闭的内心，否则会让自己心越来越封闭，只会让自己更痛苦。 反之，不仅还会继续寻找真正的爱情，还会变的更关心周边的家人和朋友，一步步完善自己。 关键要点：1.用正面、安全的方法让负面情绪宣泄。2.建立新生活，安排一些新鲜的尝试的体验到的社交活动及运动，避免过多时间独处。3.找朋友及家人倾诉，获得家人朋友的支持与理解。4.建立和学习新的兴趣。5.必要时寻求专业机构人士的帮助！