学游泳-6

第六课：自由泳

翘课次数有些多，脚蹼丢了都不知道。。。

今天上课跟马姐姐一个泳道。

复习：打腿练习、侧打换气。

解锁新动作：侧打划臂换气。吨吨吨

动作要领：侧打左右各打腿3下之后换手，换好手转头换气，完成一个回合。

划水要领：手臂从体侧提肘，下臂放松，转体送肩，手经头部斜插入水。手臂需要找好前后左右的位置关系：左右-手与肩部同宽，前后-出水手的入水点在划水手收回的时候入水。划水手向后推水至底端（用力的底端，再往后就用不上力了，不是过分追求到底。）

感受：分解动作还需要自行再分解，得一个一个来，数数就会忘了换气，提肘就忘了转体，关注入水点就忘了低头。。。。太难了，需要多练习。

家庭作业：对着镜子划臂、录像，发给教练。

老师说：①手都没出来。②你俩上来上来。③别忘了回家给我发（作业）视频。