【跑向北马奔向你】阳光灿烂的日子_100719
前几天，看了豆瓣跑友的一句话，颇受启发！
“很多人膝盖跑伤，不是跑的距离长，而是跑的太快了”。
说的多好啊，道理特别深。迈克正好养膝盖呢，不能跑的时间长，否则又加重膝伤了。受到点播，那咱就跑慢点，改为走，这样距离就可以长很多喽。
今天，上海天高云淡，微风和煦，阳光灿烂，太棒了。2点半下楼，开始暴走。
以每公里12分钟的速度，暴走了7KM。在3KM补液，一瓶冰镇佳得乐。
本想走完10KM，一想是恢复锻炼，不可冒进。遂在1小时20分钟时候，进入拉伸环节。40分钟左抻抻，右拉拉，身体弄的真舒服啊。
既然跑不远，那咱就多走，练习耐力，为北马做准备，为恢复打基础。一步步的走向心中的殿堂——波士顿马拉松。
2个小时的户外活动，鸟语花香，空气清新，沐浴着阳光，汗流浃背的，真舒坦啊！
好了，现在去冰敷，COOL.
“很多人膝盖跑伤，不是跑的距离长，而是跑的太快了”。
说的多好啊，道理特别深。迈克正好养膝盖呢，不能跑的时间长，否则又加重膝伤了。受到点播，那咱就跑慢点，改为走，这样距离就可以长很多喽。
今天，上海天高云淡，微风和煦，阳光灿烂，太棒了。2点半下楼，开始暴走。
以每公里12分钟的速度，暴走了7KM。在3KM补液，一瓶冰镇佳得乐。
本想走完10KM，一想是恢复锻炼，不可冒进。遂在1小时20分钟时候，进入拉伸环节。40分钟左抻抻，右拉拉，身体弄的真舒服啊。
既然跑不远，那咱就多走，练习耐力，为北马做准备，为恢复打基础。一步步的走向心中的殿堂——波士顿马拉松。
2个小时的户外活动，鸟语花香，空气清新，沐浴着阳光，汗流浃背的，真舒坦啊！
好了，现在去冰敷，COOL.
