Mini sansan aemdrl

我想成为什么样的人？想拥有什么样的生活？我总是忘记，所以在此写下来，日日回顾

1、一个对生活有掌控的人，可以妥善安排自己的事务、时间。我知道，这需要多方面的能力。

2、想成为喜欢的样子。

（1）健康：

①身体健康，马甲线，这样随便穿衣服就很好看，可以少花点心思在外在美上。

②大脑健康，不再每天晕晕乎乎，这样就能以110%的精力去展开一天的生活。

③心理健康，不想让自己不自信，自卑，我想学会爱自己，接纳自己。

（2）快乐：

①对工作、生活有掌控，妥善安排，不要混乱。

②感恩、满足感、发现快乐、活力

（3）富足

①读书：越来越发现知识的美好。

②视频课：也是一种学习方式。

③行动：去实践，在螺旋中提高。

（4）技能

①画画：表达

②赚钱、存钱、理财。

③English：能听懂喜欢的人的话

（5）最终要——自由

为了能达到理想的状态，我要做什么呢？

（1）想要健康一点

①吃健康的食物、好好睡觉。

——按时吃健康的饭(有空看一下饮食的书）

——建立晨间、晚间习惯

②运动(running or yoga)：运动不仅让我身体健康，对大脑和心灵也有好处。跑步，跳绳，无氧，yoga。

——我原本在晚上运动，明天要不尝试一下早上跑步。

③冥想：冥想放松大脑神经，且让我更有觉察的能力。

——1天至少1次

④镜子练习：徐老师说有用，会让我学会欣赏自己。

——列出我的优点

——2次/天

⑤让行动改变态度。

⑥允许自己为人

⑦尊重自己的内心：言行一致。

⑧写日记：日记 不仅是对一天的回顾，也是抒发表达自己的方法。(但时间15~20min)

（2）获得快乐：这个太过宽泛，且我不是很知道

①现阶段它可以是怎么好好完成论文、实验毕业的问题了。抽空写一下。

②找好工作目标

③感恩日记...

（3）获得富足

我知道论文的事情很忙，但是不能等完成了这些才开始读书等。要记得：去想怎么才能完成，而不是有什么什么，我根本不可能完成啊。

①40min阅读：放在晚间阅读比较好。(因为早上跑步就晚上阅读，早上阅读就晚上跑步）

②先按照自己现阶段需要的主题来阅读。

③1本/周

④要总结

（4）获得技能

①英语这个技能我可以在写paper的时候锻炼。

②报名英语阅读课程、阅读文献（输入）

③输出（写paper）

④

（5）获得自由！

有一句话对我很受用，用一次的决定（规定）来代替日后一千次的决定！（routine）