孕育科普：大龄备孕这些事千万别忽略 !

新生命的诞生往往给一个家庭带来更多的欢声笑语，一般我们都会建议大家在适龄生育，但是也有许多女性由于工作、生活各方面因素延迟了结婚生育的年龄，到想生育的时候，自己俨然成为“大龄女性”。

我们知道，大龄女性生育的风险与适龄相比大了不少，那么大龄女性备孕要注意哪些问题呢？

1、孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。因此孕检尤其对高龄女性备孕尤其重要。

2、提前补充叶酸

建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，合理补充叶酸可有效降低妊娠期并发症发病率和出生缺陷率。

3、改掉不良的生活习惯

经常熬夜会使男方精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4、饮食注意

针对于备孕的男女，要饮食多样化，均衡营养，适量瓜果蔬菜，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。

5、运动

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。