提高女性生育力，日常生活中你可以这样做！！

生育能力是女性非常重要的生殖指标，不能说没有小孩家庭不美满，但是有了小孩家里会更热闹！因此，很多家里老人都会劝着年轻夫妻抓紧生孩子。

那么在日常生活中，女性朋友能做些什么来提高自己的生育力呢？ 1、均衡饮食 均衡饮食是健康身体的基础，夫妻双方在备孕阶段还应该注意微量元素的补充如锌、硒、钙、维生素E等。

2、坚持锻炼 坚持体育锻炼，保证身体强健，增强免疫力，有助于提升生育能力。此外，坚持体育锻炼也有助于夫妻性生活和谐，避免过胖或者过瘦影响到生育能力。

3、享受日光浴 阳光照射皮肤可提高人体内维生素D水平，而维生素D有助于平衡免疫系统。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

4、合理安排作息时间 过度疲劳不仅会影响身体状态，还会影响性生活的质量，进而影响到生育能力。正常的作息时间可以使得身体调整和保持在良好的状态，建立起科学合理的作息很关键。

5、避免悲观情绪蔓延 过度的悲观情绪容易引起内分泌紊乱，进而影响精子的质量和卵子的排出。如果悲观情绪持续蔓延，还容易影响到夫妻感情，进而影响性生活质量。所以夫妻双方应该要调整好自己的心态，不要因为情绪问题影响到生育能力。

此外，无论是在工作和生活中，女性朋友都不要给自己过大的压力，适当的放松心情同样有助于生育力的提高！最后希望大家能喜连好孕哦~