我们从过往的分手或离开的经历里收获了什么经验？
查看话题 >经历感情创伤，如何成为更好的自己？
最近，芒果台热播的综艺《再见爱人》，将“离婚”这个话题再次送上了热搜。
节目一开始，就是朱雅琼和王秋雨去离婚，参加节目是他们在离婚冷静期。
这已经是朱雅琼第二次提出离婚了。
第一次离婚后，她发现自己怀孕，两人为了孩子选择了复婚。
可惜，孩子的到来并没有改善这段婚姻。
现在孩子才一岁多，两人的关系又走向了破裂。
仅仅因为孩子复合，他俩都没有反思和成长，没有解决婚姻中本来存在的问题，再次分崩离析也成了一种必然。
离婚很痛，可痛苦往往孕育着新生。
所有危机都预示着成长的窗口期。
正如美国教育学博士布鲁斯·费希尔所说，虽然离婚给你带来了感情创伤，但你却可以找到极大的个人成长空间。
只有彻底扔掉那些情感垃圾，才能真正自由地开启崭新的生活。
1. 接纳自己的负面情绪，学会为自己负责
著名女演员黄奕和第二任丈夫黄毅清的离婚风波，在当时闹得沸沸扬扬。
她在星空演讲中坦言：“那段时间，我整个人都被负能量包围着，我有很多压力，很多情绪，我的脾气变得非常暴躁。”
她带着女儿独自生活，因为处理不好自己的情绪，她根本不知道该如何和女儿相处。
直到有一天，她看到女儿躺在地上打滚、尖叫，一瞬间，她仿佛穿越时光，触摸到了童年的自己。
在黄奕很小的时候，父母就离婚了。
她是跟着爷爷奶奶长大的。
为了获得大人的关注和爱，她也常常通过大叫来表达自己的不满。
如今在女儿身上看到自己的影子，黄奕猛然醒悟。
因为从小没有安全感，从小缺爱，她总是想通过婚姻来拯救自己。
但她现在是一个成年人了，要学会为自己负责，为幼小的女儿负责。
她接纳了脆弱的女儿，也接纳了脆弱的自己。
在全心全意陪伴女儿的过程中，黄奕重新发现了生活中的美好，女儿越来越开朗，而她自己也得到了治愈。
突破了自己情感模式中的卡点，这对黄奕来说，无疑是一次巨大的成长。
不管多么坚强的人，面对婚姻关系的解体，都会经历愤怒、恐惧、悲伤等负面情绪。
“都是他的错！是他拆散了我们的家！” “我很害怕，我要怎么一个人处理家里这些事呢？” “我好孤独，我没办法集中注意力做任何事……”
情绪没有好坏，任何情绪都只是人们正常的心理防御机制。
愤怒和恐惧是在保护你不受伤害，悲伤是在帮助你释放积压在心底的毒素。
征服负面情绪最好的方式，就是感受和接纳。
当痛苦来袭，就让那情绪自然地流淌，一个人哭泣、怒吼，这些都没有问题，要允许自己的脆弱，不要因为有负面情绪而自责。
但是，痛过之后也要明白，我的情绪是属于自己的。
不是对方让我痛苦，而是我自己感受到了痛苦。
学会为自己的情绪负责，这才是真正的接纳。
感受和接纳了自己的负面情绪以后，你就可以回到一个相对平和的状态，好好反思这段关系中的问题。
是我太自卑了，过分依赖对方吗？是我们的沟通方式有问题吗？还是我们对未来的规划不一致，无法携手同行了？
认真地分析自己，重新认识自己的优势和不足，离婚反而会成为一个新的成长契机。
2. 不要用“反弹关系”修复自我价值感
在心理学上，自我价值感又被称作“自我概念”和“自尊”，是我们自己看待自己的方式。
小时候，我们通过父母、老师、同伴对自己的评价来认识自己。而成年以后，我们的爱人则成为反馈我们自我价值的重要来源。
离婚，无疑是对自我价值的一记重创。
“我是不是不够好？” “没有人会爱我了。” “我不值得更好的生活。”
为了挣脱离婚带来的痛苦和对自我价值的毁灭性打击，许多人迫不及待地开始寻找新的恋人。
这在心理学上又被称作“反弹关系”，可以让人迅速把注意力转移到新的爱情对象上，用来抚慰上一次的情伤。
民国女作家萧红，与相恋6年的萧军分手后，大着肚子就嫁给了端木蕻良，仅仅因为端木短暂的温柔体贴。
可惜端木性格懦弱懒散，毫无责任心，萧红不得不一个人辛苦地扛着一个家，两人的婚姻生活并不幸福。
如果萧红在和萧军感情破裂后，能利用这段时光好好调整自己，之后再慎重地投入新的感情，她的后半生或许会幸福得多。
离婚，并不意味着人生的失败，也不是只有一段新的感情才能重新证明自己的价值。
真正的自我价值，是自己给自己的。
豆瓣上有一个话题叫“30岁未婚女性的生活”，其中一条热门日志让人印象深刻。
姑娘30岁离婚，身边人都劝她，赶紧找新的对象吧，年纪越大越不好找了。
可她一直拒绝接触新人。
她觉得自己现在的状态很不好，不想利用一段新的感情来疗伤。
她宁愿一个人穿越这段痛苦的时光，好好梳理过往的得失，找回那个丢掉的自我。
姑娘消沉了一段时间，就重新振作。
她努力工作，坚持锻炼，积极社交，她越活越精彩，也越来越自信了。
虽然离婚了，但她仍然坚信自己是个优秀的人，有能力过上更好的生活。
《分手后，成为更好的自己》中建议离婚人士要从脑海里根除那些负面的自我概念。
具体怎么操作呢？
你可以在纸条上写下自己的优点，可以倾听来自朋友的正面评价，重新发掘自己身上的闪光之处，这些都有助于重建自我价值感。
除了鼓励自己，更重要的是要不断行动，不断创造新的人生体验，而不是迅速切换到一段“反弹关系”来拯救自己。
先修复被离婚破坏的自我价值，学会全面客观地评价自己，然后才能更好地面对新的生活和新的感情。
3. 爱自己，才是终身浪漫的开始
徐志摩的结发妻子张幼仪，是真正的大家闺秀。但生性浪漫的徐志摩，对包办婚姻非常反感，所以对妻子一直冷若冰霜。
来英国陪读后不久，张幼仪怀孕了，可徐志摩却与林徽因谈起了恋爱，想要摆脱这段婚姻。
走投无路的张幼仪，在家人的帮助下，独自一人在德国生下了徐志摩的次子彼得。
她没有等来丈夫的回心转意，却等来了一封冷冰冰的离婚协议书。
徐志摩成了中国历史上第一个离婚的男人，而张幼仪被迫成为了中国历史上第一个离婚的女人。
她在回忆录中这样写道：“我下定决心，不管发生什么事情，我都不要依靠任何人，而是要靠自己的两只脚站起来。”
离婚后，张幼仪自学德语，成功进入德国裴斯特洛齐学院，专攻幼儿教育。
后来，她回到上海，先是在东吴大学教德语，后来又出任上海女子商业银行副总裁，还与人合开了一家服装公司，事业做得风生水起。
她将自己的人生分为两段，去德国以前，凡事都怕；去德国后，变得一无所惧。
就连前夫徐志摩，也在给朋友的信中赞叹张幼仪有志气有胆量，“她现在真的什么都不怕”。
电影《返老还童》里有这么一句台词：当事与愿违，你大可以像疯狗一样咆哮，怨天尤人，诅咒命运，但走到最后一刻，你还是要放手。
不管多么痛苦，离婚后的生活还是自己的。
伴侣可以不爱我，可我要学会自己爱自己。
当张幼仪重新变成一个独立自主的个体，重新开始学习和进步，她便开始了自己崭新的人生。
这段宝贵的时光，为她日后的幸福生活打下了坚实的基础。
你达成的成长是别人无法给你的，因此也没有人可以从你这儿夺走它。
离婚，不过是人生道路上的一个分岔路口。
自怨自艾，停滞不前，只会把自己困在过去，让人生跌落得更惨；而保持自我成长，好好爱自己，才能在新的道路上遇见新的风景。
学会爱自己，意味着好好照顾自己，不用靠别人，也能让自己过得舒心、幸福。
学会爱自己，更意味着真正成为自己，做自己真正想做的事，变成自己期待的样子。
爱自己就是人生的真意，也是终身浪漫的开始。
《婚姻心理学》中有这样一句话：正当的离婚，可以终止家庭的悲剧。
离婚后，如果双方都可以处理好自己的情绪，冷静地思考这段关系中出现的问题，重新评价自己的价值，学会好好爱自己，那么这段婚姻的解体，就不是世界末日。
相反，离婚可以成为自我成长的新起点。
走过这段阴霾，你一定可以收获一个更好的自己。
