减轻焦虑的方法

第一，改变你看待压力源的方式，不要把他当作威胁。一旦你把压力源看成危险，你的身体的第一反应就是打一架或者撒腿就跑。

第二，细化你的目标。反刍思维往往会让你更加焦虑。应对反刍最好的方法是把你的目标写下来，分成可以执行的小步骤。大脑多出来的思维空间和能量自然而然就把小步骤完成了，你的大目标也就实现了。

第三，练习冥想。持续的冥想练习能减少大脑中产生压力的扁桃体灰质密度。

第四，定期做有氧运动。耐力运动可以促进大脑释放神经营养因子，提高认知能力，改善情绪，减少焦虑。

积极点，这都不是事儿