脾胃气血怎么养？巢之安专家教你这样吃
俗话说：春生夏长，秋收冬藏。秋冬脾胃气血养好，吸收营养，是来年发育的基础。
脾胃为后天之本，气血生化之源，要想吃进去的补品转化成我们需要的气血和精微，一定要脾胃壮、脾胃通。
而女子以血为本，气血足，则面色红润、肌肤有光泽。
对于女性来说健脾胃，养气血正是秋冬时节需要调养的重点。
健脾胃
深秋时节，天气转凉后，人的食欲也逐渐旺盛起来。
姐妹们是不是都操起了炉子，炖起了火锅~
但胡吃海喝之下，一不下心就把胃给折腾坏了。
突然的暴饮暴食，脾胃的负担加重，容易引起消化不良，腹胀，溃疡，腹泻等多种脾胃疾病。
脾胃不好的女人老得快
如果一个人的面部萎黄，而且毫无光泽，这说明此人脾胃虚衰，不能把水谷精微转化成血液濡养全身，面部失养而呈萎黄。
脾胃是人的后天之本，是五脏气血产生的源头。
如果脾胃的运化功能正常，就会使气血充盈，使皮肤红润、有光泽；反之，脾运障碍，气血律津不足，不能营养皮肤，必然使皮肤暗淡衰老，看起来也会比同龄人老一些。
养脾胃如何吃
多喝水。多喝水是防秋燥，养胃肠必不可少的方法，但不要等口干的时候喝，饮水应该以少量饮水为佳，不宜一次喝大量的水，否则会引起胃部不适。
多吃滋阴润燥的食物。如银耳、百合、甘蔗、橄榄、芝麻、蜂蜜等，可以起到滋阴、清热、健脾、润燥的作用。
食补要适量，不可盲目，否则很容易因饮食不当而造成脂肪堆积、能量过剩，损害脾胃健康。
在这里，巢之安健康管理师为大家推荐了几款健脾暖胃的养生汤饮和食谱。
山药莲藕桂花汤
材料：山药200克，莲藕150克，桂花10克，冰糖50克
做法：锅内放入适量清水，先放藕片，大火煮沸后，改小火煮20分钟，然后放山药，用小火继续煮20分钟，加入桂花，小火慢煮5分钟，最后放冰糖，煮至溶化即可。
功效：健脾养胃、固肾益精。
银耳羹
材料：银耳15克、山药200克，沙参5克，红豆50克，麦冬15克，冰糖适量
做法：① 山药去皮洗净，切片；银耳用冷水泡发，去蒂，撕小块。
② 将沙参、麦冬放入干净的纱布中，绑紧，加入适量水熬煮约1小时，取汁备用。
③ 将红豆放入熬好的汤汁中，大火煮沸后转小火，再煮30分钟，放入山药、银耳，煮沸后转、小火，熄火后焖约30分钟，放入冰糖即可。
功效：此汤滋阴清热、养脾护胃。
南瓜排骨汤
材料：南瓜150克，猪排骨250克，草菇20克，葱段、姜片、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法：① 猪排骨洗净剁成小块；南瓜去皮，洗净剁块；草菇洗净切碎
② 锅中加入适量的清水，放入排骨、葱段、姜片大火煮沸，转小火煮30分钟，放入南瓜块、草菇煮至材料熟透，最后加盐、鸡精、胡椒粉调味即可。
功效：可以助消化，养脾胃。
补气血
不知道多少女性有这样的体验：
随着年龄的增长，月经量少，脸色发黄，头发干枯，疲倦无力……各种问题层出不穷。
千万别以为年纪到了！有可能只是因为你的气血不足！
气血，到底指的是什么
对大多数的人而言，“气血”似乎是个很玄乎的概念，但在中医看来，气血充足与否，是判断人健康与否的标准之一。
其中“气”是元阴元阳产生的能量，主要起着推动作用，而“血”则是指血液，主要起着濡养的功效。
中医有句话是这么说的：“气为血之帅，血为气之母”。也就是，气与血是相辅相成的，在它们的共同作用下，人体的各项机能才能正常运作。
气血不足，有哪些表现
很多你自觉或不自觉的不适或身体异样，其实都有可能是气血不足的表现，赶紧来对照下：
看眼睛——眼神无光、疲惫，眼睛干涩昏花、视物功能下降。
看皮肤——皮肤粗糙、干燥、发暗、发黄，甚至长斑。
看头发——头发干枯、分叉、无光泽、易脱落。
看手足——手足冰凉还易出汗，指甲灰白无光泽。
看睡眠——入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜、爱睡觉等。
看运动——运动时容易胸闷、气短、疲劳难以恢复。
看月经——月经量突然减少，甚至提前停经，闭经。
看看以上的介绍，再对比下自己，是不是很多症状都有了呢？
那么，重点来了，气血如何补呢，食疗就是一个不错的选择！
- 红枣；味甘性温，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，对于女性来说，每天吃几颗红枣，无论生吃还是煮粥，都有利于补充气血！
- 猪肝；味甘，具有补肝明目，养血营养保健等作用。猪肝含铁量丰富，是真正的补血能手，女性经期前后吃点猪肝，能起到补血的作用。
- 红豆；是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
- 乌鸡；味甘性平，具有滋阴清热、补血益气、健脾止泻的作用，直接炖汤食用，对气血两虚的女性来说，非常有帮助。
补血益气的食谱推荐 归芪乌鸡汤
原料：乌鸡一只，黄芪、当归15g，泡发香菇5朵，红枣、姜片若干。
做法：① 乌鸡去毛除内脏，去除鸡爪后，加姜片、料酒，过水焯一 遍，去血沫和腥味；
② 将处理好的乌鸡放入煲中，放入黄芪、当归、泡发香菇、红枣 和姜片，加入充足的温水；大火煮沸后转小火慢炖2小时，出锅时加点盐调味即可。
功效：气血双补，滋补肝肾。
红枣当归粥
原料：当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。
做法：① 把当归用温水泡片刻后，加水煎煮取药汁；
② 锅中倒入当归汁、粳米、红枣、白糖，加水大火煮开，小火熬煮20分钟左右即可。
功效：活血止痛、润肠通便。
脾胃强者气血足，女性朋友在秋冬时节可要好好注意调脾胃，养气血，为身体打好坚实的基础哦，咱们巢之安养生专家马雷老师也为姐妹们分享了秋冬时节的养生之道，快看一看吧！