适当休息有助于更好的工作（笔记6）

专注有利于你聚焦，休息有助于让你状态更好地掌控全局。——《掌控24小时》尹慕言 近年来，职场猝死的人越来越多，很多人加班加到疲劳死，精神高度紧张，长时间得不到休息，最终导致工作效率的低下和身体的疲劳。 而悲剧的发生让人更为揪心，高效率的工作显得格外重要。我们经常会发现身边的人，工作时间昏昏欲睡，状态不佳。 老板需要的东西迟迟未交，不得已留下来加班，造成越加班越累，越没有精神，让后继续加班，恶性循环的状态怎么也无法扭转。 在《掌控24小时》这本书中，作者尹慕言说：“保持专注也要及时叫停——停下休息。专注有利于你聚焦，休息有助于让你状态更好地掌控全局。” 所以会休息也可以说是一种能力，是一种让你能放松下来调节压力和情绪的能力。 那么该如何休息呢？诚然在数字化，内卷化的今天，我们无法保证每天8小时的充足睡眠。 但我们可以留心观察自己的生物钟，那些时间段是注意力高度集中的时候，哪些时间段是容易犯困的时候，然后合理的安排自己的时间。 不对抗时间，而与之和谐相处，同时借助时下流行的番茄钟工作法，即每工作学习25分钟，休息5分钟，但该时间定式也并不适用于任何人。 但是我们可以利用这样一个原理，提升工作效率，如果总是不能专注，可以从专注5分钟开始，慢慢叠加，灵活运用。 关键在于与你的生活作息习惯高度匹配，这才是番茄钟的终极意义。此外，我们还可以运用小憩，闭目养神的方法，迅速恢复精力。 总之，过度劳累是得不偿失的，要想尽一切办法，在该休息的时候休息，保证状态的良好和工作的提升。