高血糖多久会发展成糖尿病？医生：做好3件事，血糖稳稳降

随着现代社会的不断发展和人们生活方式的改变，高血糖问题日益严重，发病率逐年上升，并且愈来愈多的年轻人群开始出现在高血糖的名单上，其中跟我们的日常行为习惯及饮食习惯有着很大的关系。

很多人在查处高血糖后，便开始变得紧张和担忧，害怕发展成糖尿病，事实真的是这样吗？一起来了解下。

一、高血糖多久会发展成糖尿病？

高血糖所指的是人体血液中的含糖量高于正常水平，一般来讲，禁食八小时状态下，空腹血糖＜6.1mmol/L为正常；餐后2小时血糖＜7.8mmol/L为正常值。如果超过这两个标准，就称为“高血糖”。

若当血糖化验结果超过正常范围但尚未达到糖尿病的标准时，被称为糖调节受损。因此，血糖的高低虽然是判断是否为糖尿病的标准，但是把高血糖等同于糖尿病这种说法是不正确的，同时高血糖并不一定会发展成糖尿病，但糖尿病一定会致使血糖升高。

二、高血糖的高危人群有哪些？

1. 年龄大于40岁；
2. 体型肥胖、超重；
3. 患有其它慢性疾病，比如高血压、脂肪肝等疾病；
4. 长期缺乏运动者；
5. 直系亲属有糖尿病史的人群；
6. 长期服用激素的人群。

如果你是上述高危因素的人群，最好每年进行一次血糖筛查，以便在早期发现高血糖或糖尿病，避免对身体造成更大的损伤。

三、医生：日常做好3件事，给你的身体降降糖

1.补充营养

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2.养成健康的生活方式

保持健康的体重，形成良好的饮食习惯，控制每日摄入的总热量，建立合理的饮食结构，注重营养的均衡搭配，少食多餐，清淡饮食，更有利于控制血糖的稳定。

3.增加活动量

如果是2型糖尿病，通过加强自身锻炼，血糖可以得到较好的控制。可以选择简单、方便的运动方式，比如散步、跳绳、打篮球等，并不断地坚持下去。但运动并不是人人皆宜，要根据自己的病情及身体耐受程度进行合理规划，最好先咨询医生的建议。

健康小贴士：

测血糖的5个小细节，建议收藏！

1. 测血糖前，需将手部清洗干净，采血时，需要酒精进行擦拭；
2. 采血量要适量，不能过多，也不能过少；
3. 尽量不要总测一个手指；
4. 测血糖应在测试片取出后应在5分钟内完成测试；
5. 血糖仪也要定期进行清洗。