【小X的独居日记】- 1%法则的巨大魔力

1%法则 读书笔记

1）有关动力和行动问题的关键点：

1．提升动力的最好方式就是行动。

2．我做得越多，做事的动力越强。

3．开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。

4．我需要有清晰的目标。

5．我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。

2）1%法则”的“动力和杠杆原理”

1．行动会克服阻碍你的惯性。

2．动力会让你处于运动状态。

3．与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。

4．鉴于“20/80法则”，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变。

5．动力、杠杆以及“涟漪效应”会增加人们的参与度。

3）10000个小时刻意练习。

1．要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。

2．投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。

3．要想把日常任务转变成刻意练习，需要：

① 评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。

② 获得建设性反馈。

③ 处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。

4．把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。

5．提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。

4）30天养成一个好习惯

1．每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。

2．开始新的习惯，一次只改变一种习惯。

3．记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。

4．调整消极的信念来帮助自己实现目标。

5．不要让遗漏变成失败。

5）休息与工作

1．专心做事和有计划地休息每天交替进行。

2．每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。

3．每周至少运动3次，每次大约20分钟。

4．白天小睡10～30分钟。

5．保证每晚至少8小时的睡眠时间。

6．定期休假。