挽回沟通，可以从“非暴力沟通”细化为“建设性沟通”

你有没有在聊天中感到卑微过，自己在微信聊天框上删删改改，最终给前任发了一篇“小作文”，却只是得到对方的嗯、啊简单几个字回复，甚至得不到回复。 咨询者也问过我同样的问题：“老师，我到底要聊什么话题才会让对方感兴趣呢？” 答案是聊天的氛围，给对方营造一个舒适无压力的聊天坏境，才能进一步引入话题。 分手后线下基本不会见面，这里分享一些线上聊天的小技巧。 一：什么时候发消息？ 什么时候发消息要看你们是否断联过，如果断联过，你会发现你们不再无话不说，对方生活上的细节，你也无从得知，你也许只能看看对方的朋友圈，通过朋友知道一些消息。 聊天的时间可以选取在经历断联结束后一两天，断联的时间，根据感情的破裂程度有长有短，轻微的可能断联几天，严重的断联几个月的都有，先试探性性聊天，打破陌生感，再考虑进一步建立信任感。 一开始聊天不要太激进，先从一个普通朋友的身份进入，也不要过多地暴露自己的情感需求。 可以通过对方回复你的频率和时间，来判断对方对你的态度，一般断联过的情侣，大多分手的时候不太愉快，甚至很尴尬。因此分手后挽回这一步很关键，试探他的态度，看能不能进行下一步的挽回。 比如你问他：“最近过的怎么样？”，可能对方回复你：“就那样，或者我过的好着呢。”只要对方肯回复你，就说明不排斥你，你就可以尝试进一步地试探。 断联后挽回，上面遵守的这些原则实际上是为了先打破陌生感，下一步就是突破普通朋友，化解之前的矛盾，慢慢让对方信任你。 陌生感打破后，可能双方就不会那么尴尬了，这个时候双方都没有道破，其实都知道是要挽回自己了，这个时候把握聊天的度就很重要。 没有断联的分手，不会像断联后态度那么冷淡，这个时候挽回关键是展现你的价值。 实际就是帮助对方解决一些问题，当她生活或者工作上遇到一些困难，特别是她自己应付不来的时候，你这时候的出场就是自带光环的。 也不是说你要每天找对方，问有没有什么帮忙的，这你不就成跟踪狂了吗？你需要有点眼力劲，主动去观察，让身边的朋友帮忙也可以。 因为你们没有经历过断联的冷静期，容易被感情支配，频繁地找对方，这样反而会让对方觉得讨厌，如果对方频繁地找你，那就不一样了。 二：聊天怎样开场？ 破冰期第一次聊天很重要，要让对方处在一种舒适无压力的聊天氛围中。 分手后由于处于挽回的急切心态，会很想要知道对方的生活状态或者离开自己后过得好不好，一般就会出现这样的开场：卖惨或者讽刺。 不管是卖惨还是嘲讽，都不是适合作为分手以后聊天的开场白。 因为这样的方式会他感到反感，从而不想和你再继续聊下去。 就算对方心里真的有那么一丝后悔,也会被你的嘲讽的姿态搞没有了。 正确的方式应该是很自然的问候对方，并且让对方感到你已经接受了分手这件事,聊天只是出于普通朋友之间的问候和关心。 降低对方对你的心理防备，制造轻松的聊天氛围。 第一次开启聊天，可以用这两种方法。 回忆聊天法：也就是利用你们之间过往的经历去建立你们的关系，不要选取一些悲伤的回忆，尽量保持轻松愉悦，幽默感也很加分。 刺激对方被需要的感觉：也就是你可以装作很多不懂，向对方寻求建议。比如，最近跟朋友学习做意面，你是行家，有什么需要注意的吗？这个话题的选择要是他擅长的领域，能让他绽放个人魅力。 三：聊天的原则 我们跟前任线上聊天的目的是为了邀约见面，通过见面让对方看到你有很大的变化。 为了达到见面的目的，我们需要注意这些聊天的原则。 摆正自己的位置，很多咨询者在找到老师的时候非常急切，说：“我真的很想她，我们已经两周没说话了。 我试着找过她，每天都给她发消息，可是她根本不理我。 这就是很多挽回者容易犯的错误了，死缠烂打是不能解决问题的，这就好比对方正在气头上，你还非要这个时候去硬碰硬。 这个时候挽回要摆正自己的位置，你要搞清楚一个事情，你们已经分手了，不再像以前一样亲密无间。 对方不会秒回你了，你提出过高的要求也不现实，在挽回的过程中，切忌抱有太高的期待，端正自己的心态，这应该是你心里有所准备的。 不聊感情话题，追问分手原因，三句话不离感情问题，感情不是功利的，目的性太强的对话，让人不想理睬。 话题的选择可以是你们之间除了感情以外的共同话题，可以是工作或者生活上的话题，也可以是你们共同的兴趣爱好。但是记住一定要是你们双方共同感兴趣的话题，而不是有的没的乱聊。 避免传播负面情绪，老师遇到不少咨询者，在分手以后沉迷于自己的悲伤世界，他们喜欢在微博、朋友圈发一些伤感的文字，试图传达给对方：“没有你，我真的很伤心。” 但这种情况效果往往适得其反，当对方看到你的负面消息的时候，会觉得自己没有看错，你就是个没有出息的人。 而且你总是沉迷于过去的感情，会让对方觉得你在纠缠不放过她。 分手后一定不要纠缠！！！一味道歉也只会让对方看低你。 为什么老师要在挽回中强调这一点？ 因为我看过太多的咨询者走进这个误区，挽回中最忌讳的是心急，很多人想要前任快速回到他身边，只要对方搭理他，就是死死纠缠。总感觉只要能搭上话，关系就近了一样。 大家要知道，说话多了也可能犯错误，特别是挽回前期，你们的关系比较脆弱，这时候如果聊天中犯了一些错误，会影响挽回进度。 挽回前期，要做到见好就收，主动离场。特别是感觉对方已经不想跟你聊的时候。 这时候主动结束聊天，给对方一个轻松无压力的聊天氛围，让对方下次有跟你聊天的意愿比什么都重要。 四：聊天的频率 理想的聊天是每天都有联系，能够互道晚安。现实中只能慢慢来不要心急。 我的建议是刚开始的时候三四天联系一次，可以借鉴三三聊天法，也就是每隔三天联系他一次，每次说三句话。 说的太多会让对方产生压力，这样的聊天频率会让对方觉得在意自己，也不至于太过。 当然这种方法不是每种情况都适用，可以根据对方回复你的频率调整，愿意跟你聊天可以一两天发一次消息，情况不太乐观可以五六天一周。 也可以采用引导式聊天法，也就是可以话题转移，可以利用对方的好奇心，比如前任是个半次元，你可以跟她说，上海最近有个展子，预热做的很吸引人，要不要去看一下。 不要总是用烂大街的开场白：“最近过的好吗？我过的并不好。” 这实际上是对对方的一种情感施压，会让对方有压迫感，而且你们已经分手了，你过得不好为什么还要说给我听？对方会产生这样的愤慨，是很不讨喜的聊天方式。 五：重建吸引力 爱情的本质是吸引，想要对方重新回到你身边，单靠嘴皮子功夫是不够的。想要重建吸引，你需要投其所好，当初靠什么吸引的他，现在就靠什么去再次吸引。 要知道人的口味并不会轻易改变，大可不必忙着开发自己的新功能，先把旧的吸引点做好就行了。 同时也要避开对方所讨厌的点，比如她讨厌你经常吸烟喝酒，这些气味令她难以忍受，你跟她聊天：“最近哪哪开了一个新酒吧，看起来很不错，要不要一起去体验一下。”这就是在作死。 如果当初对方是被你善良的品质吸引，你可以给对方这样发信息：“明天我要去流浪猫救助站，去帮它们找到合适的领养人，我自己也打算领养一只。” 总之，重建吸引力要加强自己身上固有的品质，哪怕不开发新的功能领域，让她觉得以前喜欢你的善良，你现在更善良了，以前喜欢你的贴心，现在依旧温暖，而且只对她一个人暖。 打破分手后一潭死水的状况，最重要的是通过各种聊天技巧得到线下见面的机会，让她感受到你的变化，你对之前不成熟的地方进行了反思，让对方感受到你的成长，这样挽回成功的几率才会大一