记录如何捞回自己

焦虑和失恋都会让我陷入某种情绪，完全失控，这个时候，出于一种心理防御机制我往往会用持续性娱乐缓解。

但持续性低阈值的娱乐并不会带来高质量快感，之后仍会陷入进一层焦虑中。目前来说，读专业书籍并且弄懂原理，与朋友或小辈聊天，养护植物，以及做一些有挑战性的事情带给我的快乐更为持久。 捞回自己也需要一些仪式感: 一、在屋子里圈出一篇学习区域，不要让任何东西干扰这篇学习区域。

二、叠被子，铺床，让我没有可以躺下的地方。 三、低碳水饮食，坚持低热量晚餐。尽量按时吃饭。 四、冥想，瑜伽，每周最少两次，每次最少半小时。 五、观察植物。这实在是一个相当治愈和解压的方式。