才30岁就卵巢早衰怎么办？

先给大家科普一下——卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。以闭经、不育、雌激素缺乏以及促性腺激素水平升高为特征的一种疾病。

那么在日常生活中，我们如何维持卵巢功能呢？

首先要保证营养充足。女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

其次，规律生活。熬夜除了会对皮肤造成伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退。从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降，所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉，保证充足的优质睡眠非常重要。

再次，适当运动。坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象会提前。每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

最后，早发现、早治疗。除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视。如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。 PS：普遍认为“卵巢早衰”是不可逆的过程，但仍有相当数量的卵巢早衰的孕龄妇女有生育的意愿。对于这部分女性来说，通过IVF试管或者卵子捐赠的方式助孕也是个不错的选择。