焦虑的我们都是勇敢的，但不要用这种勇气来折磨自己

《精神焦虑症的自救》（by Clair Weekes）中写道：The sufferer from nervous breakdown is neither fool nor coward, but often a remarkably brave person who fights his breakdown to the best of his ability with commendably although often misdirected courage.

我觉得说得特别好。我们焦虑的人，其实特别希望自己能战胜自己的弱点，从此过上幸福而不焦虑的生活。我觉得，能够一直这么不懈地去求索，真的很勇敢。

正如文中说的，commendably although often misdirected，就是说，我们把这种不懈努力寻求快乐的能量，错误地用在了不停地恐惧/judge自己身上。

我觉得，人的suffering分两层，第一层是你的问题本身给你带来的不幸：你太软弱/太敏感/太自负/太。。。，这些问题，在生活中会让我们遇到不幸的事情，所以我们suffer；第二层，就是焦虑，就是我们自身的问题给我们带来不幸之后，我们就开始恐惧，开始judge自己，开始郁闷。。。

我觉得很多人说的“活在当下”，或者《精神焦虑症的自救》中写道的"don't fight it"，说的都是我们应该想办法治疗这第二层的suffering，即焦虑本身。

但是很多人都觉得“活在当下”，或者“don't fight it, accept it”就是随波逐流，忽略自己的弱点，任由自己犯错。

这里面的误差在哪里呢？拿我最近经历的一件事举例吧：

我的一个弱点就是不敢在工作中向老板提要求，我总觉得自己的要求不合理。但是我这么忍着，自己就很难受。于是，我最后决定，怕就怕，不管了，我就得去提要求。然后，本着"accept it/活在当下"的原则，我就觉得，不用多想，就自己怎么想怎么说就好，反正对方不高兴，也不可避免，但也许我就学习到怎么沟通了。这么想是没错的。后来，我跟老板谈的时候，我刚一开口，老板就面露不悦。然后几乎我所有的point都被怼了。然后我就慌了。然后就思路不清地说了很多自己以为在补救的话。

整个谈话的过程可以说是比较失败的：我没说清自己需要什么；我老板还以为他批评我，是帮我树立了正确的观念。

那么，按照"accept it"的观点，应该怎样看待这件事呢？首先，我提要求，然后被怼，然后慌，然后被对方牵着鼻子说了跟自己需求不符的话，这个不愉快的过程，就是第一层suffering，即我由于自己的弱点，在生活中遇到了不顺的事情。然后，"accept it"就是说，“嗯，没谈好，很不开心，就接受它吧，是很不爽，但也没必要去一遍又一遍地想，为什么会这样，我是不是没救了，是不是因为我不适合这个地方。。。”。

但不去spiral地想这些“可怕”的事情，并不是说就“认了”。并不是说你要接受“我就是不会提要求，所以提了就会被怼，以后也会这样，我知道了，怼就怼吧，也许慢慢就好了”。对于第一层的suffering，我们是需要复盘的。但如何复盘，这个就非常关键。在我的例子里，我后来意识到的是，并不是我提的要求不合理，而是我老板属于那种不是很empathetic的人。而我一遇到这种人，就慌，就害怕，就妥协，或者自己就把自己的需求转化成了这种人能接受的东西，就可能已经不是我的本意了（原生家庭使然）。那我后来就觉得，要思考以后怎么跟老板这种人沟通，才能准确地表达自己的意思。这是第一步。第二步就是看他能不能正向回应我的需求，也就是认同我的需求是合理的。如果这个做不到，那问题就是我们不和，可能就需要调整，转组之类的。但也许我们可以达到一个共识。

以上这个复盘的内容，就是真正有意义的fighting，就是真的考虑如何改善我们的生活体验，让自己快乐。不做这点，那我觉得确实会重复地犯同样的错误，才真的是随波逐流。

我觉得我们很多焦虑的人，就是“焦虑”和“理性复盘”经常搅在一起，最后焦虑总是占主导，然后我们就抑郁了，觉得被恐惧淹没，没有希望。

唉，不过想要做到理性复盘，对于一个生性敏感的人来说真的很难。我们这种人往往把emotion和factual experience搅在一起。所以这个确实需要不懈地努力，能做到是很不容易的事情。而且有时候，理性复盘的有效性也是跟一个人的阅历成正比的。所以，多虑的人，尤其是年轻的时候，会活得很辛苦，然后很多人可能就放弃了，找个安全的生存模式度过这一生，虽然心中也对精彩有很深的向往。。唉（再叹一口气）

一句题外话：不同的人，沟通模式真的很不一样。有些人就是很强势，有些人，像我，就很accomendating。有时候我觉得，弱者要想变强，至少在给自己树立信心的时候，要里那些强势的人远点。等自己对自己整个人有了稳定的认可以后，再去跟这类没有empathy的人搞。