减肥可以！但别「星巴克减肥」「节食减肥」行吗？
本来这篇文章是之前有个朋友说用“代餐”减肥的时候，就想写的，一直拖拖拖，直到刚刚完成了工作任务，刷到这个「星巴克减肥法」，实在无法忍，决定赶紧来bibi一下！夏天想要减肥的你们，减肥可以，但别用这些奇奇怪怪的方法，行吗？
一天两顿代餐，瘦5斤，但看不出来？
这样吃，能不掉体重吗？说实在的，不吃不喝，如果还再上个厕所，一天掉5斤都可以实现（尤其是大体重基数的人群），掉的基本都是水分。更别说那些卖代餐的基本都是按照一个月套餐来卖的。所以掉几斤，真的很简单。
但之后呢？就是身材看起来还是一样！还是那句，你不说自己多少斤，别人是看不太出来的。但你体型变瘦变好看了，你不说别人也会看得出来！
节食减肥，必定反弹！你还要尝试？
节食减肥，本质上就是大家还认可「热量理论」，觉得摄取比消耗少，就能减肥。而代餐节食减肥，摄取的热量的确很低，甚至低于人体正常的新陈代谢所需（一般来说，成人每天至少需要1500卡路里的能量来维持身体机能），一天两顿代餐，天天都有热量缺口呢！节食减肥（极低热量减肥方式）不科学，难以长久，一旦停下来，必定反弹！这是毋庸置疑的！
有很强大的意志力坚持，结果很有可能反而是患上进食障碍，厌食症或者暴饮暴食。所以当你没有意志力坚持下去的时候，也别责怪自己，因为这是身体在自救，你还得感谢自己呢！
代餐由什么制成的？有啥危害？
现在让我们来学习看看配料表吧！看看这些代餐，到底都是由什么制成的。或许了解了这个之后，你就知道为什么你不但没减肥成功，反而还出现了更多的问题。
首先很多的碳水化合物。
其二，缺失了蛋白质和脂肪的风味之后，会增加各种糖，糖精来调味。（我不禁在想，那些说很多风味可以选择的，难道大家不知道那都是糖精调的吗？）
其三，植物油！这个是导致你无法减肥以及诱发越来越多身体问题的元凶。
为什么说植物油不好，最基本的原因是：加热后的植物油会导致脂肪酸分子被氧化和扭曲成反式脂肪酸，产生促炎性自由基，让身体长期处于炎症状态。
而炎症会影响身体信号的传输，这不仅阻碍了身体将脂肪转化为能量的能力，还会导致身体器官，比如大脑、心脏和脂肪组织内不正常的游离脂肪酸的堆积。过量的游离脂肪酸使得已经受到影响的器官无法发挥正常功能，比如脂肪肝，心肌炎，还有免疫力下降等等。（说得有点远了，植物油的危害，后面会再分享的）
代餐≠减肥，那些沉迷于代餐减肥的男男女女们，快醒醒！
节食减肥，看不出来瘦了只是一个很小的问题，会反弹是必然，不能坚持也问题不大（甚至是好事），更大的问题是身体及器官的损伤。这是卖给你代餐的人绝对不会告诉你的事。就仗着你无知，就仗着你还年轻可能有些问题不会立马显现出来。但你真的那么想当人体白老鼠吗？
据《代餐行业营销洞察报告》显示，52%消费者最终选择放弃代餐，食用期一个月的消费者复购率仅有7%。具体的代餐用户评价，无法坚持「代餐「的原因多聚焦在口感远不及正餐，没有吃饭的感觉，同时，被营销「减肥控卡」的卖点也难以被实现，体验感和营销卖点不契合，所以放弃代餐。
还没踏入「代餐坑」的你，就算了吧，别折磨自己了！还得呼吁一下部分爸爸妈妈们，别给孩子买这些产品了！放过孩子吧！白老鼠已经很多了，自己也大概知道没效果，就别存在侥幸心理了。
代餐的价格不低吧？你要花这笔钱来折磨自己，我真的看不下去！还不如花点钱咨询让我做个饮食规划，然后天天好好吃肉、喝汤、锻炼、慢慢变瘦，变得强壮，不好吗？
急功近利的时代，总会让人很容易物极必反。有时候，慢慢来，反而是最快的方式！
年轻人好好学习，才能不踩坑！
最后再说说，高考结束后，合租小妹妹的妹妹过来跟我们一起住，我再次坚定了很多人都不知道什么是「碳水」，什么是「蛋白质」，什么是「脂肪」的想法！
当我被问到「面包是碳水吗？我晚饭不吃，就吃点面包、水果，或者麻辣烫，能减肥吗？」也更加坚信很多小女孩天天喊着减肥，但实际上只是在用着错误的方式损伤自己的身体。
年纪轻轻，身体是你的资本，但也是你最不能浪费的最有优势的资本了。你不应该拿来耗费，而是应该仗着这副年轻的身体有精力有更好的记忆力，多去快速学习更多知识，让这副身体能够保持长久的年轻并变得越发健壮，这才是你To Do List的任务呀！
