书籍《认知觉醒：开启自我改变的原动力》——周岭

推荐指数：五🌟

涉及全书内容及自己的体会感悟，欢迎大家一起交流，共同进步～

这本书，从名字也可以知道是一本关于自我成长的书。读这本书的时候，我感觉作者把我的生活梳理顺溜了。全书共包含内观自己和外观世界两个部分，大致的内容简介如思维导图所示，不想看书的同志们，可以看看思维导图，看看我的书评。第一部分内观自己，从认识大脑出发，作者用研究和理论告诉我们三重脑的职责和进化时间，让我们知道成长其实是对抗天性的过程。另外，模糊的潜意识会不声不响地影响着我们的选择，摆脱潜意识的影响和焦虑的心态需要学会耐心，想办法跟大脑沟通，让三重大脑协调工作。第二部分外观世界借力而行，分别介绍了专注力，学习力，行动力，情绪力以及如何借力摆脱现在的无趣生活。最后，作者以自己的经历总结了早冥读写跑，人生五件套。

借助作者在第二章第二节提到的一个观点“读完书后过几天再思考最触动自己的点就是收获最大的点”，读完这本书，我收获的第一个点就是原来作者跟我一样，会思考自己印象最深的点，会把这一点用于实际生活中。最重要的是，我读书是如此，观影也是如此，观影后隔几天会写自己的影评，然后再去看知乎的评论。我觉得这是一种形成自己思想的最好的方式，尽管现在自己思考的不够全面，没法达到很高的水瓶，但这是自己的东西。另外一个点是元认知，也就是反思能力。反思能力是研究生期间对我具有最大帮助的能力，正是不断的反思总结反馈才让我的实验可以顺利完成。也不知道是什么时候开始反思的，总之就是学会了以理论指导实践，以实践指导下一步行动。第三个点是关于情绪的点，作者稳重说学会尝试不同的角度去看待事情。其实目前我还没做到这一点，我能做到的就是在我情绪不对的时候我可以察觉到，并且按照零秒思考里面的解决情绪问题让我觉得很有用。每次进行了情绪反思之后我都学会了接纳自己的情绪，虽然不能从另一个角度看问题，但是我可以不带着情绪进行工作了～哈哈哈。第四个点也是我从这本书中获得最大帮助也是最重要的一点，就是作者说到的用输出来更好的学习。其实早就知道了输出是深层的学习，但之所以一直没动是怕自己输出的不清楚，误导别人。但是现在，我决定开始输出，因为自己学会的东西如果不输出永远都只会在自己的脑子里，学习最大的意义就是影响他人，如果有人看了我写的东西对他的生活有了一丝丝的改变，那就证明我是成功的，不管这种改变是现时的还是以后的。

最后，我还想说一句，作者在文中的一些建议只适合于专业写作的人，我不是很赞同，当然我的文字里也只适合现阶段的我，希望大家在实践的时候参考，而不是完成执行，灵活应对，找到适合自己的方法。一起闲聊，一起成长，欢迎关注我的微信公众号：迷糊小张碎碎念

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