粽子节的日常

端午小长假，粽子吃了，啤酒喝了，懒觉睡了，肉也长了。这个假没白过。

算上周五晚，假期上了三次健身课，分别是爆发力、耐力和力量训练，一个跑步机上玩出花来，不得不说相比自己习惯性的匀速跑五公里，花点钱确实更高效。随手做个记录，以后没钱上课了就这么跑。

爆发力：30秒全速跑，1分钟恢复行走，配速14Km/h和6Km/h两档。两个block间4分钟的恢复行走，拢共20分钟。这个跑的最high，很快就能进入兴奋状态。

耐力：1分钟或90秒高速跑，1分钟满速跑，配速10Km/h和8Km/h，中间无休息，拢共25分钟。心跳反复提高下降，又到不了high点，非常难受。

力量：第一个Block跑3.2Km后划船机200米，回到跑步机上后提高一个坡度继续3.2Km，十分钟一轮，下一轮跑步距离2.4，划船机150米，坡度在上一轮的基础上继续提高。拢共20分钟无休息，坡度最高到8时我屁股酸。

剩下的时间都宅在家里刷剧，一部英剧刷了三季。作为一个从不追剧的人，一天两另外是上限，结果这几天，因为害怕被群里其他两疯子剧透，每天看一季，生物钟炸裂了，看到失眠。周边环境太恶劣，看个剧都要搞竞争，俗称追剧内卷。

追剧追到猫都怒了！