2021-06-12 Weekly Workout Report
6.17
体重变化：-1.3斤（今天腹肌线条都明显一点了）
1. Keep课程1
2. Keep课程2
周四饮食：
1. 早餐：水果拼盘
2. 午餐：西红柿鸡蛋汤
6.16
体重变化：0
1. 好轻课程1: 臀部+全身146+25=171kcal, 20min
2. Keep课程1: 核心燃脂73+76=149kcal，25min
一共320kcal，45min
周三饮食
1. 早餐：炒酸奶+海盐蛋糕
2. 午餐：蒜蓉扇贝+海螺
3. 晚餐：暖蔬沙拉鱼丸鸡胸 273kcal
6.15
体重变化：+0.1 斤（果然昨天吃多了)
1. 好轻课程1: 美胸+Tabata燃脂 117+68=185kcal
2. 好轻课程2: 马甲线+拉伸 117+17=134kcal
3. 好轻课程3: 瘦腿+Tabata燃脂 93+34=127kcal
一共燃脂446kcal，共51分钟
周二饮食：
1. 早餐：酸奶捞
2. 午餐：蟹柳滑蛋三明治
3. 晚餐：水果拼盘
6.14
体重变化：- 1.1 斤
1. Keep 课程1: 全身激活+核心燃脂✅
2. Keep 课程2: 腿部塑形✅
3. Keep 课程3: HIIT✅
4. 骑车：30min✅
周一端午节饮食：吃太多了
1. 早餐：粽子(破例一下，吃点碳水)
2. 午餐：西兰花🥦
3. 晚餐：水果捞
6.13
体重变化：- 0.5 斤
1. Keep 课程1 上肢准备运动+44组5级训练✅
2. Keep 课程2 腹部线条：15组6级训练✅
3. Keep 课程3 人鱼线：15组5级训练✅
4. Walking around in the garden: 30 mins
周日饮食：
1. 早餐：德式碱水面包
2. 午餐：疙瘩汤
3. 晚餐：水果拼盘
Keep会员买完后还有很多课程是要单收费的，好坑啊。
买了新的水壶，饿了就喝水
买了新的加湿器，北京好干好热啊
准备买新的夏天健身的衣服
6.12
1. 俯卧撑20x5个✅
2. 平板3x1min✅
3. 仰卧抬腿20x3个✅
4. 摸两侧脚跟60个✅
5. 跑步30min✅
6. 拉伸10min✅
周六饮食：
1. 早餐：酸奶捞
2. 午餐：番茄鱼
3. 晚餐：圣女果
