女人肝好就漂亮!7大养肝大法,送给肝不好的人!
春天啊,本该是香气四溢、虫鸣鸟叫,开开心心的时节。但从大家最近的留言里,感觉到很多人都有点小烦恼:
有人说春天来了后,睡不踏实,整晚做梦;
有的人从早上起床一开始,胸口就憋着一股无名火,动不动就想发脾气,每天都烦躁不安;
还有姐妹反映眼睛每天都涩涩的,皮肤也变差了很多很多...

先别烦,这些都是在提醒我们:要养肝了!
好肝都是靠养出来的,不是治出来的。春季养肝正当时,女人肝好容颜好今天就来教大家7个养肝大法,活学活用,今晚就能用起来。
01.
女人以肝为先天,养好肝气色好
我们常说,肝是将军之官,睡不好、爱上火、脸色差、心里烦,这些都与肝有关系。
先来具体了解一下,肝在我们的身体都承担了哪些功能?
1.肝藏血
男人以肾为先天,女子以肝为先天。为什么这么讲?气血就是女人的命脉,气血充盈了,气色才会好,头发才会黑,眼睛才会亮。而肝的功能之一就是藏血。
可以这么理解,肝就是我们身体的血库。肝里贮存的血不仅要养肝,还要养心脏、肾、脾胃其它脏腑。气血像我们体内的千军万马,而肝就是个发号施令的将军,随时发号施令。活动时,肝就把血输送到身体各处;静卧时,血就会回到肝中存起来。

肝的藏血功能好了,目才能视,足才能行,掌才能握,身体好了,人看起来当然年轻很多。如果藏血不足,人就容易过早衰老。
我们自己也能感觉到,气色不好的人,通常更容易长白头发,眼睛也不明亮,睡眠质量差,睡不沉,干涩视力减退,身体乏力,稍微蹲一下,就脑袋晕眩,手脚发麻,指甲也没有光泽,头发干枯还长白头发。
对于咱们女人来说,肝血亏虚的,还会出现月经不调、闭经甚至不孕。
针对上述,大家可以自判一下,有没有这些症状。对女人来讲,任何时候,补血养肝都是一件大事。
2.主疏泄
肝的第二个功能是主疏泄,这又怎么来讲?气血就像一对相伴而行、相伴而生的姐妹花,谁也离不开谁。血要想顺利运行,要有气的推动。

所以气在身体内的运行必须是畅通的,而主导气的升降,离不开肝。
在五行里肝属木,木有什么特性?枝枝丫丫的向上生长,无拘束不喜欢受压制。肝也这样,肝气疏泄正常,气在体内升降出入是平衡的,就会促进脾气上升,胃气下降,对脾胃健康也有好处。
另外血随气而行,气血就不会淤滞,人的情绪也舒畅无阻;一旦出现淤堵,斑就来了,乳腺增生也来了。

气行则血行,气血充盈,气血运行正常,自然肝好气色好。这就是咱健康管理师提醒大家为什么要注意疏肝理气。
3.肝排毒
肝脏还是我们身体内最容易被污染的一个脏器,因为身体吸收的营养物质,糖、蛋白质、脂肪的分解都要经过肝脏,而且我们身体新陈代谢产生的一些废物和有毒物质的转化也在这里进行。
如果肝脏功能不好,毒素就会沉积在体内排不出去,时间长了,身体的垃圾就会越来越多。身体要是变成垃圾厂了,还会健康到哪里去?
02.
送你7个护肝大法,学起来
现代人因为饮食不节制、长期熬夜、思虑过度、用眼过度、久坐不动等等,肝血都被损耗得不轻,接下来就要讲讲几个护肝的法子:
/1.常闭眼/
肝主目,养肝先养眼。闭上眼睛、平稳呼吸,用食指轻轻按压、揉搓眼睑直至感到发热,记得揉眼睛之前要洗手哦!

不方便洗手也没关系,保持头部不动,眼珠画圈,顺时针转10圈再换逆时针转10圈,消除疲劳提高视力,长时间坚持还可以让眼睛变得炯炯有神。
/2.多梳头/
人的头部覆盖有大量的血管、神经和穴位,用宽齿梳自头顶梳至脑后发际线可以促进血液运行,间接起到养护肝脏的作用。
/3.揉脚底/
《黄帝内经》中说“肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。”能养肝且最容易找到、方便按摩的就是脚底的地筋。

怎么找呢?脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现,按摩这条硬筋就有养肝的作用。有时间的时候,可以光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶,前后来回滚动,揉了筋也就揉到了肝。
/4.按脚背/
脚背上的太冲穴是人体最大的排毒穴,按压太冲穴不仅可以疏通肝气,还有防治高血压的功效。
太冲穴在第一、二跖骨结合部之前凹陷处,也就是大脚趾指缝下的凹陷处,每天稍稍用力按压5-10分钟,泄肝火养肝气,心情也更好。

/5.推肝经/
中医上,肝经的值班时间在凌晨1—3点,肝经最活跃的时候,按摩效果会比较好,但这个时段人应当处于熟睡状态,推肝经我们一般建议在早上的7点到11点,这个时间也是人体活跃的黄金时间。
肝经在哪里?
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。坐在椅子上,把大腿翻过来,内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经。推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。
如果还是不知道怎么找的人,可以这样找。像小孩劈叉一样把腿伸直,用4个手指去摸大腿内侧,摸起来最硬的那根筋,顺着往下走,就是肝筋。
具体怎么推?
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,两只手叠放在一起,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝盖那里,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。
推肝经有个基本原则,需要秉承男性先左后右,女性先右后左的原则。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每天推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,气色也会更好哦。
这里要注意一下,如果身体本身气血比较亏、身体劳累、情绪紧张的人,推完后,会报复性睡觉,连着好几天都困得不行。
/6.多喝茶/
负面情绪多,容易烦躁,容易发怒的人,要多喝花茶,比如玫瑰花,三七花。
肝火旺的人,还可以适当喝点菊花茶,这里给大家一个小方子:菊花、桑叶各5克,再加3克甘草,直接用开水冲,盖上杯盖,焖10分钟左右,补脾益气,降肝火很好。

7.勤去户外
肝脏最怕憋,情绪不好的时候,一定不要闷着,春天多去户外走走,利用大自然的力量,给身心做个疗愈。
我们总是想着借助人为的力量,却总是忘记大自然的能量。
但其实,大自然的疗愈能力、净化能力是非常强的,不要老宅在家里,走出家门,听虫鸣,听鸟叫,看风摇叶子,看草结种子,专治不开心。
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