如何才能从被背叛的情绪里面走出来。？

看过一句话“你眼中的一粒尘埃，落在当事人头上，就是一座山。”被所爱之人背叛，没有切身经历过的人，真的很难感同身受。

不要以为，那只是一个男人/女人都会犯的错，或者觉得事情过去就让它过去，一切都能重头再来。大多数经历过背叛的人，再难重建的不是爱的感觉，而是爱的信任；难以面对的不是爱人，而是自己。

因为信任就像一面镜子，一旦破碎，不管怎么拼凑，都无法恢复如初，这也是被背叛者无法走出来的根本。感情中的信任没了，爱就成了负担，信就成了奢望，怀疑就成了永远。

一、疗愈内心之前，先要找到背叛的病症在哪里？

想要解决问题，先要看到伤痛，找到病症，然后才能对症下药。我们无法从背叛的经历中释然，其实，无法释然的是这点：“我最相信的人，竟然可以背着我爱别人”。

正是因为之前的坚信不疑，才会让之后的背叛，看起来讽刺而好笑。信任崩塌以后，折磨我们的是，对既往的怀念，对相爱的怀疑，对现在的纠结，以及对未来的不安。

当背叛来临，真正令我们痛苦的，是这种患得患失，疑神疑鬼，忧心忡忡的状态。从此以后，在你们之间，“外遇”就像鬼，看不到摸不着，你却永远感觉的到。

你会发现，他说什么，你都无法相信，他如果不说，你又会更加怀疑。他爱你，你觉得他是在弥补过错；他不爱你，你觉得他是错上加错。

无形之中，你会对眼前的这个人贴上“惯犯”的标签，总觉得他会重蹈覆辙，再一次背叛，你甚至颠覆三观，不知道还有谁可以值得相信和依赖。

用句俗套的鸡汤概况“经历过背叛，再也无法像没有受过伤害那样去相爱。”

所以，背叛这条泥沼，你想彻底趟过去，关键就在于，如何重建起安全感，不是对他的，而是对自己的。

二、看到痛苦的根源，我们该如何走出背叛的泥沼？

1、接受背叛的事实，接受才能真正的面对。

接受既定的事实，才是疗愈、救治的开始。很多人一直走不出背叛的泥沼，就是因为他们从始至终，都无法相信“对方曾经不爱自己”的事实，于是总在与过去周旋，在与对方较量。

其实，背叛已经发生，你能做的除了接受和面对，别无他法，人生的很多事情都是这样，无可奈何，不在预料之中，却的确发生。

我们必须在最短的时间内，消化掉这个痛苦，然后冷静考虑如何处理你们之间的关系，如何面对眼前的这个人。

千万不要一遍遍的问对方“你为什么会变心？”“你能不能保证不变心？”，因为这个问题，他没有答案，而且就算给了你答案，你的内心也不会有答案。

我们要承认，这个世界上，人性就是如此，人心的改变是一瞬间的，我们无法阻止变化的发生，就只能在变化中尽量保持不变，或者尽量适应变化的脚步。

现实中，我们遭遇背叛的可能性远比想象的高很多，这没什么可害怕的，就像每个人都会遭遇衰老、离别、死亡一样普遍，坦然的面对，做好心理准备，提前打好预防针，当你再次经历它时，就会变得坦然自若许多。

2、不要寄希望于对方，真正的救命稻草是你自己。

每个人都会离开，不管是背叛、不爱，还是生死两隔，总之，对方离开的可能一直存在，只是你选择性忽略了而已。

所以，从这个角度看，你是不是就稍微豁然了一些，不是他变了，而是你没有直面现实。

当我们和一个伤害过自己的伴侣，重新建立起亲密关系，那种过程是很煎熬的，因为你会对他抱有非常多的期望。

开始你认为他回来，你就能好起来，但当他回心转意，你又希望他能比以前更爱你，更关心你，更珍惜你，以此来弥补自己的过错。

但是从来，期望越大，失望就越大，不抱期望就不会有失望。而且，既然选择了原谅，你就不能一直把伴侣当成罪人，把自己当成审判官来看待，他做的一切也不是在赎罪，你们还是要按照以往的平等关系来进行下去。

那么，真正有效的办法就是，放下过多的期待，把疗愈的重心放在自己身上。他是否能够继续爱你，是否能够真心以待，你选择顺其自然，你不再关注他到底怎么样，而是关注自己可以不可以好过一点。

3、把打碎的安全感逐渐重建，这是涅槃重生的过程。

安全感寄托在别人身上，是很危险的事情，因为你把主动权亲手交给了对方，只要对方倒戈，你的安全感就牺牲了。

但是，如果把安全感建立在自己身上，你就永远不会失去，这份你紧握在手里的主动权，只有你自己才是它真正的主人。

不要觉得这是句模棱两可的空话，其实，这是最最可操作的大实话，于其，整天想着“如何拴住对方的心，提防他不出轨”，不如想着“怎样让自己过得更好，变得更强大”来的更实际和有用的多。

我们无法改变任何事情，既定的事实发生就发生了，不可控的因素永远都潜在，所以，欣然接受过往，主动把握未来，重要的是，你的安全感是不是不再摇摇欲坠，自己给自己的幸福是不是足够安稳。

有的人是这样，一次次经历背叛，一次次自我伤害，而有的人则是，不管是继续还是离开，都能波澜不惊，足够镇定。

我希望，当背叛再次来袭，或者爱情的温存不再，你们都能冷静应对，从容解决，最大化降低对自己的伤害，那么，不管你是不是跟对方在一起，你的心都会变得很安稳。

其实，就简单一句话“过好自己最重要，当你好了，爱情就会跟着变好；当你不好，爱情永远也好不了。”

如果觉得有点道理，感谢点赞支持下~

—— 我是你们的老朋友 ，深刻如此

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我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，年纪不轻，懂点道理，有些阅历，愿意分享我的态度。