表演与生活16 | 归属与抵达
2021年6月1日
人获得滋养有两种方式：第一，和自己待在一起，汲取内在资源。第二，和外在世界发生真实的碰撞，吸收能量。
在5月29日进行的后浪剧场训练日Day 8，我分别在开始和最后的环节进行了这样的尝试。第一个环节，我让大家去到自己心里最想去的一个地方，感受那个地方，感受自己身体的变化，并把这种变化带回来，认识到这种感受其实一直都属于自己。有参与者惊喜地表示：“我以为我平时已经够对自己所处的环境满意的了，没想到，我一去到自己特别想去的地方，激动得连气都喘不上来了！那是一种特别强烈的感觉！我忘记了自己还能有这样强烈的感觉！！”
最后一个练习，我让大家不出声，对着自己组内两位蒙着眼睛的队友，讲一个故事。有一位参与者的反馈是：“他们看不见我，也听不见我，我怎么向他们讲故事呢？所以只是在心里喃喃自语地讲了故事，因为想不到这个故事怎么和观众连接，以至于讲的时候也忘了去照顾观众。”
第8日的主题是抵达。这位参与者的反馈让我意识到，抵达的效率是一方面，比此更深的是抵达的意愿。当我们在表达的时候，我们真的想抵达对方吗？还是只想“一吐为快？”当我们在表达的时候，我们真的在意对方的在场吗？如果我们不在乎自己的受众是否在场，这是否提示我们自身已然缺席？
不在场，就没有真实的相遇。没有真实的相遇，什么改变都不会发生。
而若我们放弃了抵达，不与世界、他人，发生真实的接触，采取真实的行动，那么我们其实是被卡在了一个巨大的中间地带。在这个中间地带，我们陷在自己的头脑里，即使有朝向世界的努力，也是在通过头脑的评判去观察想象中的世界，而不是真实地去触碰它。在中间地带，我们既未与真实的世界接触，也未回归到真实的自身——
我不在我这儿，也不在世界那儿。我没有抵达，也没有归属，我在哪里？
用另一位参与者的话来说：“我在盒子里。”
今天我在来的路上，突然感觉自己被一个盒子困住了。它大概有一个手臂展开那么长，一个手臂展开那么宽。它的顶部就贴在我的头顶上。我知道你们都看不见这个盒子，因为你们现在看到的是一个黑色的人，蓝色的地板，还有后面白色的窗帘。人们都会选择相信自己的眼睛。
我对这一面说：”你是水。”然后它对我说：“你的感觉是不真实的。”
我对另一面说：“你是地面。” 它对我说：“我只能感受到你30%的重量。”
在这个盒子里面，我的感受是被约束过的，我的表达是被约束过的。
我100%地站在这个盒子里。
——田希，即兴独白，训练日Day 7”
Day7 那天我们对室外的一小片空地做了一些探索。来体验的李浩老师后来说：“我有一个感觉，就是大多数时间我们都生活在想象里，当你真正去看的时候，可以发现很多细节，这个世界跟你想象的并不太一样。”
德国心理学家弗雷德里克·皮尔斯做了一件是，他把这个盒子、这个中间区域拎出来，做了分析，做了定义：
这位心理学家还讲过一句话，我也很认同，叫做：
那么自我支持如何进行呢？回到开篇所说，第一，与自己联结，回归自己的身体，学会使用自己的内在资源（冰山下99%的部分，取之不尽、用之不竭）；第二，与世界接触，真实地碰撞。
我还想到Day 7的一个训练。在很长时间静坐着，戴上眼罩辨析声音之后，有参与者发言：“我觉得我很难受，我快承受不了了，我感觉到我身体里有能量在互相冲撞，像要破出我的身体。” 我让她继续感受一会儿这种不适。过了一会儿，我让大家和左右邻座都牵上手，并感受自己牵上的这些左右手，再感受自己的身体。刚才那位参与者，过了一会儿反馈说：“拉手的时候，我把刚才身体里的力量连接给大家，然后我的身体突然就放松了下来。”
这就是很好地和世界发生真实的接触，很好地使用了外在资源的例子。我自己也有过类似的经历，在19年后浪剧场李浩老师表演工作坊上，同样的练习，在牵手之前，我的肩膀、颈椎一直很疼。牵了一会儿，感受了一会儿牵着的他人的左右手的差别之后，我忽然惊讶地发现，肩膀不疼了。
不过，能够真实地接触世界，会使用外在的世界作为一种资源，是一种宝贵的，对很多人来说需要学习的能力。对于很多人来说，世界还并不是什么资源，而是阻碍、威胁、 负担，是需要对抗、逃避或者承受的。这样的世界，我们还愿意抵达吗？
同样是手，有人将他人的手视为需要自己去照顾的对象，将他人的舒适性摆在自己的舒适性之前；同样是蒙上眼睛围圈，有人渐渐放松，把自己放在他人中休息，视团体为支柱、依靠；有人却主要体验的是黑暗中渐渐逼近的威胁。
蒙上眼睛，我们的「中间状态」清晰投射在现实周遭，它的波长、强度，我们是如何被其吞没而做出应激反应，又或是如何在觉察它的同时仍努力抵达真实的彼岸？也许，我们还能与之游戏，借之激发并触碰自己的内在资源，虽身在此处，但竟能借其抵达彼处的滋养？
表演的疗愈作用也来自于此，它让我们充分挖掘自己的内在资源，虽然身处此时此刻，但借着戏剧的面具，积极地去触碰属于彼时彼刻的剧中世界，去真实地行动，去Act。由此，自身与世界这两个活力的源泉都被激发，我们也得以整合、成长。
忽然意识到两年前我那个“连上了”的时刻发生了什么，原来这就是表演带给我的礼物，它把我从中间状态揪出来，回归真实的自身，抵达真实的世界。
这篇文章的主要灵感，来自训练日Day8结束后和小树的探讨。结尾，我再补充一点来自小树的反馈。她说，这一次见到我，觉得状态特别好：“结束后聚餐，本试图随手拍下来，无奈技术不行，没能拍出眼睛看到的……但幸好被摄影师记录了下来。”
我自己并不知道一点，因为当时6个小时的训练结束，我已经十分疲倦。而且，就在训练日的前10天，我才刚刚经历了人生一场可以说排名前三的挫折，刚刚应对完一部分，稍事安顿。不过，幸好有这张照片，才确实让我看到了不一样的自己。
我给它取了个名字，叫《我就是光》，因对比上一次训练日的照片而来：
上一次训练日4月24日，我还在寻找光，我管这张照片叫《我想要光》。
我跟小树分析，大约人经历了成长的洗礼，确实会感觉不一样吧。因为承受着挫折，所以这阵子我被迫大量地挖掘了自己的内在资源；又因为被迫必须在短时间内行动，我与世界发生真实的碰撞，力量也由此产生。反思这段时间的经历，我给大家列三个“归属和抵达”的方法，这是我这段时间最常做的，也分析出是我“状态好”的重要原因：
1、静坐
可以从每天15分钟开始。我从5月4日起到今天，每天静坐一小时。
2、觉察每一个微小的自我评判，并在觉察之后对自己说“我赞同自己”。
五一有一天我尝试了一下觉察自我评判，发现我几乎无时无刻不在评判和否定自己。醒着的一天，我要做多少个选择，就会评判自己多少次。惊呆了之后，我开始做这个练习，整个人都变好了！自我评判是让我们卡在中间状态的一个重要因素，能解决这一点，能开始真正接纳自己，是迈向自我支持暨成熟的颠覆性一步。
3、去行动
自我接纳、支持的倾向建立起来，你会发现进入行动的效率大大提高。去行动吧，希望永远在行动中。
注：本文中所有文本区块中的引用均来自弗雷德里克·皮尔斯的《格式塔治疗实录》一书。
