日日好便当-7月集锦（2020年）

2020.7.1【日日好便当：牛排芦笋红薯便当】制作时间：约15分钟&制作成本：约20元

主食：红薯；配菜：芦笋，青椒，缸豆，鸡蛋，牛排

昨天，便当唯一主顾告诉我，吃了这段时间的便当，再加上运动，体重已经减了不少，体脂率下降得非常明显。唯一主顾对自己的身材和美貌非常满意,并且对我的工作表示了高度肯定。哈哈，开心。

用粗粮代替精致碳水，无糖控盐，蔬菜尽量水煮后调味，是低热便当的基本原则。

大口吃肉不会胖，我们都值得拥有。

2020.7.2［日日好便当：虾仁莴笋玉米便当］制作时间：约15分钟&制作成本：约16元。

主食：两小段玉米；配菜：虾仁，嫩炒蛋，莴笋，青椒。

双层便当盒有一个小缺点就是太厚的东西基本放不下。即便换成今天这种的，太胖的玉米和红薯也都入盒困难。

当然浅底饭盒的最大优点就是可以铺陈地很好看。

在厨房捣鼓的时候，唯一主顾探头进来，看到主菜是虾仁，悠悠地说了一句：“中午还是想吃肉啊”。瘦子真是张扬跋扈，哼~~~~~~~

2020.7.3【牛排鸡蛋红薯便当】制作时间：约15分钟&制作成本：约24元

主食：两个小红薯；配菜：牛排，鸡蛋，秋葵，绿豆芽，小番茄

昨天有友邻翻我的便当集时，说我太舍得买牛排了，我告诉ta，我的牛排通常在盒马买，150克一块的牛排大概不到20块钱。ta惊到了，觉得太便宜。

其实大家不能把西餐店里动辄上百甚至更贵的牛排套餐做参考，自己买牛排煎，不用M多少级以上，普通牛排的话，真的是挺实惠的，非常适合做减脂增肌的便当。

友邻们都嫌我废话太多，要求减少字数，好吧好吧，看图吧。

2020.7.7【秋葵肉燥炒饭便当】以及半块牛排

2020.7.11［周六便当？］唯二主顾去到了“饿了吗”也到不了的地方，所以……

2020.7.14【鸡蛋牛排玉米便当】牛排下面铺的是一层默默奉献的青椒。这盒子东西异常眼熟。

2020.7.15出不了梅的上海，周三一早依然大雨。【三文鱼蛋炒饭】放了一大块三文鱼下去，还有三色蔬菜丁，成品却完全看不到鱼。随时势低调的三文鱼君。

😂😂😂😀😂

2020.7.16今日入伏【牛排鸡蛋红薯土豆】杏鲍菇，菠菜，芦笋

2020.7.17【瓶颈便当】和昨天几乎一样的食材，只是加了水浸金枪鱼和核桃。下周还是喜提鸡胸肉吧。

2020.7.22【新菜上阵：鸡胸肉卷蔬菜便当】好看，有没有，其实也好吃的，鸡胸肉没有用米麴腌制，用了洋葱腌制，一样可以让肉质松软。

2020.7.23【鸡肉含量50%以上的鸡肉饭团便当】

2020.7.24【早上起晚了的便当】三文鱼，蔬菜丁蛋炒饭

2020.7.28【摆盘不大好看随便便当】

2020.7.29【大盒子装不满立刻换小盒子装的便当】

2020.7.30 这个月最后一个便当，却是为了准备午饭顺便分出来一点装盒的便当。听说今天有5个学生党在家里会餐，我决定对他们发起主食进攻。【月末顺便便当】

喜待八月！