心理咨询师苏晓：一吵架丈夫就冷处理？用这一招就可以搞定
作者：心理咨询师苏晓
咨询方式：加v zhangxiaosu0801
读者：
有件事让我觉得特憋屈，每次我跟老公吵架，或者当我表达负面情绪时，他都不理我，当我恢复情绪后，我主动找他，两个人才算是和好。
一次两次，我都忍了，之后，我就特别讨厌，觉得他不近人情，情商低，也觉得自己表达情绪没有任何意义。
发现他提供不了任何情绪价值后，我有时感觉自己都不需要他了，有时我故意冷淡他，对他也开始冷暴力，然后，感觉我们俩真的心理距离越来越远……
我真的不想变成这样的结果，又不知道该怎么办？
心理咨询师回复：
亲爱的，我感受到了你的压抑，当你的情绪不被看见时，你会很委屈，很难受，好像自己整个人都被忽略了，甚至，你在老公心中都不重要了。
你能意识到这种情绪，真的很棒，但是，我们需要思考，这种情绪背后是什么呢？
因为每一种情绪的背后都藏着我们的需求和渴望。
是不是感觉自己被忽略了？是不是渴望两个人的关系更亲密？是不是还恐惧被抛弃？
从你的描述来看，你是一个感受丰富的人，对婚姻和伴侣的期待比较高，情感浓度也偏高，渴望亲密关系中有精神交流和深度的连结，甚至渴望伴侣能够读懂你的情绪，安抚你的负面情绪。
想要解决这个问题，我们需要了解下面3件事：
- 第一，老公忽略你的情绪，不等于冷暴力。
当我们陷入一个问题里时，很容易产生扩大化思维。尤其是没有安全感的女人，当一个事不符合自己预期设想时，就会胡思乱想，是不是老公不爱我？是不是他已经变心了？越想越觉得患得患失。
从你的描述中，老公总是忽略你的情绪，他是，“忽略你的所有情绪”，还是说，“只是忽略掉某些负面情绪”。
当你开心时，向老公分享喜悦和快乐时，他是什么反应呢？也是忽略的态度吗？ 除了闹别扭外，你们平时的相处状况如何？ 你跟他在一起，感觉舒服和轻松吗？ 除了表达负面情绪时，他的态度比较冷淡，其他方面表现如何呢？ 有让你感觉安全感吗？你觉得子女是怎么看待，你老公对你的方式？ 你觉得父母是怎么看待，你们之间的相处模式？
如果他只是当你心情不好的时候，对你冷淡，或者特殊情况下，对你冷淡，那就不算是冷暴力。所谓冷暴力，一般指夫妻双方产生矛盾时，对对方漠不关心、停止或敷衍性生活、懒于做家务等行为。冷暴力的形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心伴侣，致使对方精神和心理受到伤害。
冷暴力往往是一方或双方有意识地（也就是故意）向对方施加压力、采取攻击行动；而忽略伴侣的情绪，原因却是多方面的。
- 第二，伴侣为什么不关注我的情绪？
戈特曼曾经做过一次伴侣治疗。丈夫对待妻子的情绪没有耐心，当妻子看见丈夫不耐烦的表情时，就开始数落丈夫不听他说话，而丈夫则埋怨自己一直听妻子抱怨。
当女人在抱怨时，男人会把这件事当做问题，会思考该怎么解决。
比如说，妻子抱怨同事喜欢贪小便宜，喜欢坐自己的顺风车。男人可能就会给出建议，“下次直接拒绝就好了。”或者讲道理，“应该怎么怎么做”。
这会让女人变得更愤怒，她觉得自己的情绪没有被看见，丈夫根本就不关心自己的感受。男人却认为，自己应当改变妻子的消极情绪，引导她变得积极乐观，这才是解决方案。可是，当自己给出解决方案时，为什么妻子更生气？
从性别差异看，女性的右脑思维更发达，她们更关注情感的联结、情绪的表达，渴望被关注、被重视的感觉；而男性的左脑思维更发达，也就是逻辑思维，他们更关注理性分析和问题解决。 从个体差异看，每个人对情绪的感受力和共情力是不同的，可能在你心里，这件事有不一样的意义，但是，另一个人可能完全没有感觉，他的反应模式也会不同。
另外，每个人对情绪的感受力，共情力，以及情感浓度也不同。比如说，你希望亲密距离在30mm内，但是你的对象却认为100mm的距离更舒服，30mm的亲密距离很压抑。
比如说，当你表达负面情绪时，你可能已经痛苦程度达到80分了，但是，你伴侣只能感知到30分。这个时候，你就会觉得他是个冷血动物。
所以，当我们对伴侣的某方面感到不满甚至愤怒时，要学会区分，对方是故意的还是无意的。如果是故意忽略你的情绪，也需要看清他行为背后的动机和原因。
从小男人就被教育“男儿有泪不轻弹”，当他不被允许表达脆弱，当他的负面情绪一直被忽略，他可能就不太能接受别人的负面情绪。
比如说，当他表达脆弱时，身边人可能责备，“男子汉哭什么哭……”这种情绪不被重视和看见，可能就会内化成了他自己的行为模式。不能暴露负面情绪，这是不好的东西，可能会遭到笑话。
因为他们就是被这么理性对待的，他从来没有被允许表达负面情绪，所以，他们也是这么对待别人的。
当看见别人负面情绪时，他不知道怎么处理，有一种深深的无力感，又恐惧被伴侣说无能，所以，他只能装作看不见。
不管是哪种情况，你可以仔细观察：
①他是如何对待自己的负面情绪的？是从来不对你说，自己闷在心里？你见过他流泪吗？或者他愤怒的样子？ ②他对其他人的情绪反应如何，还是只对你的情绪冷漠、不回应？ ③没有外部事件刺激时，他的基本情绪是平静放松的，还是波动紧绷的？ ④当有外部事件刺激时，他的情绪起伏明显吗？ ⑤他的面部表情是否丰富？
另外，你们也可以做个情绪测试小游戏，尽可能写出所有心里能表达情绪的词汇，看看双方谁写出的情绪词语更多。一般写出更多情绪词汇的一方，就是对情绪的感受性更敏感。
- 第三，面对不回应的伴侣，妻子要怎么办？
如果对方确实是故意疏远、冷淡你，那么你可以尝试从以下角度思考原因：
①他是否在某些方面对你心存不满，又不愿意直接说出来，就用冷漠、无视的态度对待你的情绪，以此发泄自己的不满、或者作为惩罚你的方式。
②你们以前争吵、闹别扭的时候，是否沟通并不愉悦，问题也没有解决，导致他认为遇到矛盾的时候，回避冲突，不理你就是最“安全”的方式，这种应对冲突的方式固化下来，形成了固定的行为模式。
③他的工作、人生遇到了很大的压力或危机，无力解决、陷入困境，于是把压力和危机感带回家里，转化成了对伴侣的冷漠和无视。
④由于童年创伤或原生家庭成长经历等原因，他的性格中是否存在某种缺陷，对伴侣的情绪感受性低，不知怎么与伴侣处理冲突、安抚对方的情绪。
⑤他是否失去了维持婚姻的信念和力量，但又不知如何开口，就用长期冷漠的方式来逼对方先说分手。
如果你发现对方对你情绪的不回应其实是无意的，你就可以撕掉“冷暴力”这个标签，尝试多接纳对方的特质，同时多关注对方身上积极的因素和你们关系中可以改善的部分。
另外，对于在情绪感受性天生就比较“弱”的伴侣，你也可以更加明确地告诉对方你的需要和期待。
你可以这样表达：
当我们吵完架，最让我感觉痛苦的不是吵架本身，而是吵完架，你对我情绪的无动于衷，让我感到自己不被重视、不被关心。 我说这些并不是批评或指责你，因为我知道我们对吵架这件事的态度和感受可能是非常不同的，而我作为女生，最大的需要就是被呵护、被重视。 所以，下次如果我们再发生矛盾，你能不能抱抱我、安慰安慰我、哄我几句呢？虽然这可能并不是你自动自发想做的事情，但如果你能这样做，我会非常开心、也会感激你、更加爱你的！
小猫和小狗相爱了，它们要想顺利地谈恋爱，首先需要找到一位既听得懂猫语、又听得懂狗语的翻译。
婚姻也是一样的道理，只有你和他都听得懂对方的语言、看得懂对方的真实诉求，你们的关系才有可能和谐、顺利地走下去。
