豆瓣
扫码直接下载
1.早餐
主食不要选择米饭，粥
等主食，以粗粮为主
可以搭配坚果和一些水果
2.午餐
午餐以蛋白质为主，可以吃牛肉，鸡肉
等瘦肉，尽量去皮
3.晚餐
晚餐的话和午餐差不多
就是少主食，多蛋白质，少油，少盐
就这样很简单你就会瘦
形体体态老师，让你拥有完美形体
