带娃手记：四月宝宝的睡眠

我们养了个天使宝宝。出生第六周开始晚上第一觉能睡4-5小时，两个月开始6-7小时，满三个月第一次睡了整夜。三个半月的时候开始睡眠训练，之后就每晚稳定地从晚上七八点睡到早上六七点，我们大人再也不用担心半夜被娃的哭声叫醒了。

四个半月跟娃相处以来，我最大的感受就是，一切还是看娃自己。能不能睡整夜、吃不吃夜奶，以及白天nap会不会接觉，都是看娃有没有ready，大人勉强不来。我也曾一度执着于时间表，执着于让娃睡满多少小时，焦虑感满满。现在回头想想，确实没有必要。大人能做的，就是观察、了解宝宝的需求和cue，饿的时候给喂奶，困的时候给睡觉（当然有时候需要一点帮忙），想自己玩的时候让娃自己玩，想跟人玩的时候陪着她。这样，宝宝自然就能健康快乐的成长。

睡眠训练

训练宝宝睡眠的最佳时机是4-6个月。一般宝宝如果体重正常的话，从4个月开始应该就不需要夜奶的卡路里了。之所以最晚6个月，是因为6个月很多宝宝已经会自己坐起来了；这时候进行睡眠训练，宝宝有可能会不停地坐起来，就会更加睡不着。

决定在三个半月就训练，是因为我们宝宝之前就有好几次睡整夜的经历，其余时候会夜醒，但是醒过来吃3-5分钟奶就会又睡着。于是我们判断她应该已经具备睡整觉的能力，只是偶尔自己醒了还不能自己重新入睡，也就是没有自主入睡的能力。刚好那几天local的妈妈群在讨论睡眠训练的事情，我们学习了一下群里推荐的视频，就这么开始了。

我们也是用的ferber method，就是宝宝开始哭的时候计时，每隔几分钟进去看一下，直到睡着为止。第一天哭了30分钟，第二天20分钟，从第三天开始就没怎么哭，哼几声就能自己睡着了。睡眠训练的重点不在于让宝宝哭，而是要在了解宝宝，知道她比较困的情况下，进行简单的睡眠仪式，创造一个好的睡眠环境，让她学会自主入睡。

关于小睡（Nap）

让我最受益良多的是这个网站Baby Sleep Science力里面关于Nap的部分。

宝宝的nap分几个阶段（这里说的几个月是我娃的时间，因人而异）：

阶段一：前三个月比较混乱，偶尔能睡2-3个小时，有时只能睡半小时，入睡的方式也不一定，有时能摇晃着哄睡，有时吃着奶睡着，偶尔也能自己睡着。白天一般3-4个小觉。

阶段二：大概从3个月开始，白天的nap也开始有pattern，这个pattern就是：只能睡一个cycle！有时候睡了一个cycle醒来，她没有睡够，但基本上也哄不回去，会闹一闹，脑清醒了就接着玩，等到下次困了再睡。因为小睡时间短，总是30-50分钟左右，每天要睡4个小觉。

阶段三：从4.5个月开始（也就是前几天），宝宝突然就会白天自己接觉了。现在每天睡3个小觉，前两个1.5-2小时，第三个30-40分钟。我们大人的生活又轻松了一些。

后面的阶段我们还没有经历，但是根据上面提到的网站，应该会慢慢进化到2个小觉和1个小觉（1岁左右）。

小觉的长短和时间表很难控制，我现在也学会完全不去在意了。重要的是把握住宝宝的清醒时间（现在是2小时左右），观察到想要睡的时候（揉眼睛、打哈欠、烦躁），就让她去睡觉，睡醒了就又是一个快乐的宝宝啦。