那些你想做却总是做不成的事

今天翻了翻去年看过的书单，看到一本《微习惯》，这本书着实给我的生活带来了积极的影响，也让我更清晰的把自己的本性重新认识了一遍。

它阐述的是一种习惯养成法，就是把一种看似复杂的习惯拆解成简单行为，再把数量缩减到极限少，然后每天执行。

比如，你想每天运动，就从每天一个俯卧撑开始，你想写小说，就从每天写100字开始，万事万物难在开始，一但开始了，一切就会变的简单起来，你摆好了瑜伽垫摆好了姿势，你做了一个俯卧撑，然后停下？怎么可能，人类的本性会让你继续动下去，咱中国人常挂嘴边的“来都来了”不是说说而已，你架势都拉开了，你舍得只做一个？你电脑都打开了，音乐都选好了，你舍得只写100字？

把每天一个俯卧撑和每天100字写进计划里，让你想要养成的习惯用很简单的方式出现在你的生活中，把你想做的事拆解了再拆解，为的就是先让一切行为开始，开始了之后再利用人类对“沉没成本”麻木的本性，让行为继续延长的更久一点，一不小心就做了50个俯卧撑，一不注意就完成了1500字……

这就是这本书的核心逻辑，我试行了一段时间，虽然我没有继续，但我非常认可这一套习惯养成法，其实之前常被人说起的习惯的21天养成法，那都是多少有些扯的，人是有个体差异的，养成习惯看的还是一个人的心性，天性散漫的，对“习惯”这两个字都是厌恶的，更别说什么21天了。

坚持跑了几个月甚至好几年步的，说不跑就不跑了的也大有人在，毫不留恋，和跑步断的干干净净，因为无论是体验到跑步快感的人，还是为某种目的痛苦的坚持跑步的人，开始跑步这件事和接在后面的公里数或者步数，这本身就是一种很大的包袱了，在开始的时候你就会想到自己在跑完XX公里后的狼狈和痛苦，还没有下楼你就已经想到了外面刺骨的寒风，或者焦灼的热浪，你真的能每天坦然又自在的，习惯性的和自己作对吗？

《微习惯》这个方法的聪明之处就在于，让你的包袱变的轻一点，甚至直接让包袱消失，让你轻轻松松的开始你的行程，这样开始就会变的非常简单了，就把你想要养成的习惯当成一条随手就能完成的日程条目，每天随随便便的开始一次，然后“无可奈何”的进行下去，你可以随时停止，甚至间断个几天都没有关系，因为开始行动变的很简单了，它不再是什么难事了。

通过一个月的实践，我一直坚持到现在的是：每天码字和煮咖啡。

是的，没错，还有煮咖啡，身为一个咖啡爱好者，我其实没想到每天给自己煮个咖啡也是需要毅力的，尤其是在抑郁症有些严重的时候，更是完全没有欲望走到咖啡机前，但当我把煮咖啡这个行为变成“在咖啡滤器里装上咖啡粉”时，这整个行为便融入了我的生活，早晨醒来，就把粉放成滤器里，之后的动作就行云流水了，时间长了，每天早晨煮一杯什么样的咖啡，已经成了我起床的动力，因为我知道，无论是多复杂的咖啡，它的开始只是简单的把咖啡粉装进滤器里。

再说码字，我之前是有障碍的，这事儿我的挚友苏辛最清楚，为了鼓励我把书写完，她真的用尽了毕生绝学：倾心陪聊、画饼鼓励、强制胁迫、亲自陪写……世界上没有一个编辑大人能做到她这样了吧，成果还是有的，我们曾用隔天更新的方式一起写了半个月的公众号呢，但最终我们由热情似火到东拼西凑，最终偃旗息鼓，再无后话，我们互相还留着对方的公众号白名单，但我们深知一切都无法再回到从前了。

我开始我的100字计划后，其实不能算行的通，写100字对于我来说着实是非常简单的事，我每天都能轻松完成 ，但完成了之后我就迷茫了，我的写作障碍并不在于我无法开始，而在于我没有信心继续。

虽然我写的并不怎么样，但不得不说，在写作这件事上，我还是有点完美主义情绪的，我文件夹里写了个开头，或只写了三分之一的小说非常多，但我都无法进行下去，每次想到一个故事，基本到了这个阶段，我就开始否定自己，小说开始的有多么富有激情，进行下去时就会有多么沮丧和无力。

“这个故事越想越无聊，越写越觉得浪费时间。”

“我怎么会写出这么生硬又老套的描写。”

“这种故事我自己要是读到都会骂作者不配写作的。”

“这样进行下去这个主人公就是被活活蠢死的，怎么可以有这么愚蠢的设定。”

……

在这样不间断的自我否定中我那些小说全都走向了死亡，有一次无聊的时候，我计算过我写过的这些小说的字数，竟然足足有近30多万字，全是没有后来的故事。

在进行了长达两个月的“100字实践”之后，我的写作体验也差到了极点，我写完了几篇小说，但我深知需要把它们重新修理，甚至要修改之前的设定，它们才算完成，而且最重要的是我对自己非常失望，怀疑自己还适不适合继续写作。

我开始认真的反思自我，我发现一直以来我的问题根本不在于我能不能坚持写作，我的问题在于，我把“写作”这件事看的太重了，就仿佛是古人读书一般 ，要有间书房，要沐浴更衣……我脑海里的写作，就算不是篇篇佳作，也要每篇都让自己在之后读起来不至于厌弃自己，我的脸面就这样被生拉硬拽的全都放在了我对“写作”的认知里，我看似是看重它的，但这样的心态其实却是轻视写作的。文字本应是独立的，你写出一篇文章 ，它便是独立于你的存在 ，和你再无关系，它可以是你的书，你的文章 ，但它首先是一本书，是一篇文章 ，它是有自我灵魂了，它会与不同的人相遇，产生与你本人没有任何关系的化学反应。

当我想通这些道理的时候，我已经停止写作近一个月的时间了，我决定开始写自己想写的，一个故事也好、一个念头也好，先把思考放在一边，行动起来，然后带着这个开始的热情继续下去，把事情说清楚，把故事讲完，然后放它休息，第二天再拿出来读时，我发现，好似也没那么差。

“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”《金刚经》里的这句话被很多人引用过，它可能有更高大上的解释，但当你有想做却做不到的事情时，用这句话来反思自身是最好不过的，你要思考一下阻碍你的到底是什么？

如果因为过去的阴影，那么你就很难开始，唯有轻装上阵，将你想要做的事简化再简化，让它变的轻松起来，方可为之；

而如果你执著于现在，那你便会分心，你会有太多的想法，想要运动的时候觉得自己应该写作，想要写作的时候觉得自己房子还没收拾，那就不如收收神了，今天只做一件事，就是现在手头上这件。

如果因为对未来的欲念过重，那你就很难完成，像我一样，很怕未来的自己回看文章时的自我厌弃感，因为这种自我厌弃曾经确实差一点杀死我，过去心成了未来心，那便像我一样，将未来和你分隔开来，你的作品与你无关，未来的你也未必就是你，那么你又在执著什么呢？

《微习惯》中介绍的方法，不得不说对于大多数拖延症和懒癌晚期患者还是有用的，但其实，无论拖延症还是懒癌都不是因为你身体的原因，而是你的心中有太多的阻碍，不算那些你被迫要完成的事，那些你真正想做却总是做不成的事，你一定能在你的过去心、现在心和未来心中找到阻碍它的原因，只有找到了这个原因，想通了阻碍你行为的问题，你才能真正的开始养成你想要养成的习惯。