跑步锻炼与站桩运动的好处|上海德圆老师谈站桩
两者都好，各有各的好处，具体从以下几点来阐明：
一．从年龄来讲：
跑步是大运动，比较适合年轻人；站桩是小运动，能使人安定心神，减少大脑和心脏的负担，又使身体得到适宜的锻炼，适合中老年人。
二．从锻炼目的来讲：
跑步主要锻炼的是心肺功能；站桩主要锻炼的是内在脏腑气血。
三．从內壮和外壮来讲：
我们的人体有内外的分别，“内”指的就是我们身体的脏腑气血，“外”指的就是我们身体的筋骨肌肉。
01什么是内壮？
内壮就是强壮我们身体脏腑的功能，补充提升我们身体的气血能量。而站桩就是典型的以内壮为目标的锻炼方式。
02什么是外壮？
外壮就是我们的腹肌、胸肌很发达，给人看着感觉就很强壮，就是外壮。所以我们去健身房练器械，去跑步，这些都是外壮的锻炼方式。
03内壮与外壮的关系
内壮是外壮的基础，只有内外都强壮了，才能延年益寿。想要外壮必先内壮。
人的气血能量都是有限的，如果一个人，本身身体的气血能量就不足，而选择外壮的锻炼方式比如去健身房健身，那么情况可想而知。
本来身体的气血能量就不足，只能维持目前身体脏腑需求的平衡，结果一去健身房健身，每天把自己累的满头大汗、精疲力尽的，消耗了身体本来就供不应求的气血，去维持新增长出来肌肉，当然就会出问题了。
你要是想练肌肉，想跑步当然也是可以的，但前提是你得让你的身体内壮起来，不然盲目锻炼只会让身体更加糟糕。
对于身体本来就虚弱，气血不足的人来说，建议选择站桩锻炼或一些柔和的运动比较适合。
养生桩（上海德圆老师）
长期坚持站桩练习还会使你有六大收获：
1、促进整体健康；
2、改善许多慢性病；
3、改善诸多疼痛；
4、保持适当体重；
5、增强性功能；
6、心身控制更加协调。
