承担责任，宽恕他人

一旦您承担责任并原谅所有人，对他们以任何方式伤害您的任何事情都放下，您就会完全解放自己。您所有的负面情绪都消失了。代替内在的消极情绪，您会感受到内在的和平，爱，幸福和快乐。

持续不断地运用自己的自律来实践宽恕的回报是非同寻常的。当您使用难以置信的自我控制，将自己与其他可能使您不高兴的事情，在情感上分开时，您的整个生活质量就会得到极大改善。

动作练习：

1.进行宽恕测试：您是想要“我是对的”，还是想要快乐？

2.找出过去曾经以任何方式伤害过您的人，然后在今天做出决定，宽恕他们并释放那些消极的情绪。

3.找到理由，为那些令你愤怒的消极情绪辩护，为他们找一个合理化的理由，运用自己的智慧来承担责任。

4.将内心的平静作为您的最高目标，然后下定决心放弃任何事情以任何方式打扰您的想法或情感。

5.从今天开始，每天早晨阅读一些令人精神振奋的东西。这个习惯会改变你的生活。

6.从现在开始，拒绝把自己太当回事儿。问问自己，五年后那件令自己耿耿于怀的额事情还重要吗？

6. From now on, refuse to take things personally. Ask yourself how much it will matter five years from today.

7.练习佛教徒脱离金钱和物质事物的方法，拒绝沮丧或担心任何事情。