没有什么「压力」是一盆「绿萝」解决不了的！

一天当中，你是不是经常感觉疲倦，仿佛不能支撑到下一个会议，不能再多打一个电话了？

到下午的时候，你是不是用尽了 最后一点早上的元气？

你是不是靠着一杯又一杯浓浓的咖啡在续命？

......

01 疲乏是现代社会的一种通病

如果你的答案是“是啊，每天下午两点半，我都想蜷缩在办公桌下面，或者窝在洗衣篮里睡上一个长长的午觉”，那么你也是处于困扰中的一员。不幸的是，这个困扰人类的问题由来已久。两千多年前，因为城市越变越大，所以古罗马人抱怨他们的生活远离了自然，变得死气沉沉。从土地上的劳作过渡到城市生活后，他们急切地想要回到绿色的原野中，去找寻安宁与放松。

如今，科学进步提供了多样化的应对之法，也对环境因素的影响有了充分 的认识。但当你开始困倦地计算着还有多长时间下班，或者打着哈 欠渴望睡在吊床上度过整个下午的时候，你可能没有意识到这种疲倦感的背后隐藏着什么。不像古罗马人，现代人对这些小症状的原因一无所知，反而经常觉得问题出在自己身上。我用一个词来形容这种如影随形的缺失感—“自然缺失症”。

我是一名久经训练的机械工程师，在 30 年的健康办公环境研发工作中，我发现以下这些常见的症状经常被当作日常小毛病：

• 头痛

• 眩晕乏力，身体沉重

• 疲倦感

• 呼吸道不适

但你感到疲倦或不适可能有个很简单的原因。你的身体正试图 发出微弱的信号，告诉你“这里的光线太暗，已经是晚上了吧，也许该睡觉了”或者“这地方不太好，我们离开这儿吧”。如果这信 号没有得到回应，身体就会发出更强的警告，带来头痛、嗜睡感， 或不停发作的咳嗽，你开始感到有点紧张和不适。而如果你仍然对这些信号置之不理，再次展现了你引以为傲的意志力，你会付出沉重的健康代价。

02 房中困兽

世界人口的55%住在城市中谋生，而且根据联合国的统计数字，到 2050 年，这一数字将增

加到 70%。大多数想要搬家的人别无选择，城市是他们唯一能谋生的地方。

我们80-90%的时间一直呆在光线不足，空气污浊的室内环境中。我们的生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据，很难或很少接触到健康所需要的自然环境。日本、美国、芬兰和韩国的研究清晰地表明，城市生活看起来舒适和安全，实际上产生的压力和不适会使病情恶化，比如糖尿病。值得庆幸的是，这些研究也证明绿色环境，比如公园和林地，可以改善这些状况。

人类不是室内动物，森林就是我们的自然元素。我们也是昼行性动物，太阳明净的白光才能使我们的身体 处于最佳状态。我们被迫过一种不自然的生活，失去了茂盛的植物和天然的阳光。在大多数日子里，我们很难接触到健康所需的自然环境。并不是因为我们压根没有出去，而是因为在户外待的时间不够。

我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病，心理上压力和焦虑，我们试图用药物、运动和治疗来摆脱它们，但往往收效甚微。

03“森林呼吸”是我们治疗方法和解决之道

室内生活可能是我们的未来，但未必是世界末日。在家庭和工 作中，我们在室内活动上花费了那么多时间，所以尽可能地用所需 的自然元素填满家和办公空间显得尤为重要。我们可以把合适的植物和光引入到室内空间，即我们提倡的“要么你搬到自然中，要么把自然搬到你身边”的理念，也就是用“森林呼吸”来改造这些空间。

经过我和我的团队30余年的科学研究与实践证明——森林呼吸是我们的治疗方法和解决之道。即通过在你呆得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，引入合适的光线，就可以让你置身于一个如同挪威森林一样的自然环境之中，舒缓和疗愈你的身心，提高你的健康水平。

从 1996 年到 2014 年，开展了很多涉及学校和公司的类似“森林呼吸”研究项目，它们的研究结果都得到了一个结论 : 绿色环境和模拟日光的全光谱照明可以在减少健康问题上发挥显著作用。

尝试过“森林呼吸”的人表示，他们体验到了特别的平静——一种存在感和满足感。科学研究已证明了下列好处：

● 你会感觉充满活力和能量。

● 减轻压力，对压力的抵抗力更强。

● 免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快。

● 身心不再容易受到城市中噪声、污染、快节奏和交通压力 的影响。

● 在家庭和办公场所中呼吸到更纯净的空气，因为植物净化 了空气中的有毒物质，释放出有益健康的成分。

● 心情更平静，更容易专注。

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随书附赠【森林呼吸】与【潮汐】联名声音卡

【潮汐】致力于为都市年轻人打造「一个回归内心的灵感空间」，倡导「自然地睡、清醒地活」的品牌理念，提供沉浸有趣、专业有效的睡眠、冥想、专注和放松等一站式身心健康解决方案。