想挽回，但却感到愤怒和委屈，如何控制住负面情绪？
一个男人真的要分手，女生光是认错道歉是挽不回爱情的。
那些掉几滴眼泪说几句软化就能挽回的恋人，多半是利用分手让你知道自己的问题，只要你真的认识到了错在哪里了，对方就会轻易跟你复合。
而那些已经下定决心要分手的人，早已在内心给你的甜言软语设下了防线，不管你怎么做，他们都坚定地把分手当成唯一的目标。
下面讲讲如何解决情绪失控问题，分手挽回的最佳时间，挽回的最佳方式。
女人总是前一天说了分手，第二天就忍不住说想他了，而男人明明分手后各种不习惯，各种想她，也拉不下面子去找对方复合。
所以说女人更尊重自己的感受；而男人更尊重自己的判断。
这就是为什么女生在分手的第一时间去挽回总是被对方拒绝的原因，他对感情已经下了一个消极的判断，那么他再想你，都会回避你的需求。
很多情感困惑者来找老师时，都会陷于各种负面情绪中不能自拔，言语之中充满了抱怨和指责，充满了攻击和无奈：
“老师，我好绝望。冷静了几天他依旧这副态度，只想分手。每天和我生活在一起的这个人怎么瞬间变得面目全非，我该怎么办？”
“老师，我真的好无助，这几天他都没有加回我的微信，我开始怀疑这个人，怀疑我们的感情，怀疑一切的真实。我该怎么办？”
“老师，我很委屈，很恨他，恨他的不诚实。”
分手后有情绪是正常的，情绪失控其实是在提醒你生病了，该接受“治疗”了，需要正确的做出改变了。
如果你在这个时候去拼命挽回，都会显得徒劳无功。
你试想一下，你去求对方留下时，认错的态度放得那么低，就像下属犯大错，然后向上司祈求不要开除一样，那样有用吗？
这个时候，你们的关系都不是处于在一个平等的关系上，总是你不断在付出，总会有一天，你烦了，或者是对方厌倦了，感情也会销声匿迹。
只有将我们的情绪摆正了，让双方的地位变回平等了，你才会有资本去挽回。
所以，挽回前期，两大要务：适当断联！心态调整！
如果你也陷入复合的泥潭，不知道如何破解你们降到冰点的关系；如果你也曾经乞求、纠缠、骚扰过对方，现在情况变得越来越糟糕，根本不知道下一步该如何弥补，可以+老师vx：mifeng8626 我会根据你的案例情况制定详细的方案，指导你一步步重新找回他的心。
首先，如何解决“情绪失控”问题呢？
其实，在亲密关系中的每一次情绪失控，其实都是内在空间那个脆弱无力的小孩在索取安全感和价值感。
我们说，情绪是一个人生命状态的晴雨表，每一个情绪背后都潜藏着一种心理需求。
不管是愤怒、悲伤、恐惧还是其他情绪，都是希望被看见、被听见、被尊重、被理解、被肯定、被接纳，都在用不同的方式表达着一个核心需求：爱。
但陷入“失恋”的人往往将这种“爱”隐藏在负面的情绪中，将这种力量放在别人的对抗之上。
比如争吵、抱怨、指责、质问、冷暴力等沟通障碍，都是他们企图运用这份力量去改变现实、改变环境。
如果能够改变“别人需要负责”的思维模式，而形成“我自己需要负责”这样的新的思维模式，你就会发现，是自己一贯以来的强势武断让对方感到厌烦。
要有效地促进伴侣关系的和谐与亲密，我们就一定要改变自己内在的心理模式，用心去发现自己情绪背后没有满足的需求。
自己为自己的需求负全责，而不是忙着叫别人按下我们的按钮。
譬如，我这个需要有没有可能在不改变对方的情况下得到满足？
把自己的注意力导向创造性的思维“我可以做点什么？”，而不是深陷“我该怎么办？”的迷茫里。
要挽回一个男人，既不能太早，也不能太晚，识别他们分手后的4个心理时期，甚至不用你说和好他们就会主动找你求复合。
情感阶段一 情绪震荡阶段
分过手的人都知道，刚分手的那段时间，情绪是比较激动的，只要一想起他的不好，内心会一直对他耿耿于怀。
即便此时你的理智告诉你要挽回他，也很难客观地面对你们的感情问题。
就算你告诉自己要和对方好好说话，也还是会因为感情里的一个问题再次发生激烈的争吵，让对方更加坚定要分手的决心。
情绪不稳定的状态下，越主动越会增加挽回的难度。
如果在这个过程中有过多的试探的话，反而会适得其反。
所以在这个阶段，我们需要做的一件事就是让自己冷静下来，只要和对方保持着基本的联系就可以了，不要做过多的主动尝试。
同时，也不要引起对方的注意，这也要求大家在分手的时候一定要保持一定的气度，毕竟相爱过一场，没有必要完全断了联系，同时也是给自己留一条后路。
情感阶段二 极度不适阶段
这个阶段的情绪敏感度比较高，但是，挽回难度相对就比较低了。
因为这个时候两个人的情绪，经过时间的发酵已经相对比较冷静了，也是在各阶段中挽回几率最高的一个阶段。
尤其是经过长时间的分开以后，对方会开始怀念你们以前交往的点点滴滴。
每个人的感情问题不同，这个阶段的时间也不一样，半数以上的人，最佳挽回时机是分手的一个月左右。
如果你不确定他是否已经进入了分手的不适期，可以点开头像找我，我会给你最科学的建议。
极度不适期对于挽回而言是最佳时机，但是也很考验你的情商。
很多女生的挽回也就败在这个时期，以为对方已经冷静了一段时间就能好好说话了，一上来就开始表白自己的真心，结果被对方说成“阴魂不散”。
所以这个阶段的挽回策略特别重要。
你可以假装突然想起你们之前的一个约定，或者你们之间还未完成的事件，关心一下对方的近况。
让他感觉到你已经完全不在意你们的过去了，慢慢地向对方展开话题，可以试探性地说一些你们以前比较开心的事。
最重要的是你要懂地如何利用回忆共振把他约出来。
你可以说：
【以前我们经常去的那家餐厅好像出了新菜，我之前去吃过，记得你总是喜欢吃那里的酱爆猪肝，下次你要去吃的话叫上我拼个桌，我也好久没去了。】
这一类的邀约一定要显地没有目的，明明是想一起吃饭却说要拼桌，会让对方觉得你对他没有目的性，只是想单纯地拼桌吃饭。
每次聊天的时候你要做那个话题结束的人，不要总是占用他太多时间。
但是结束聊天后你可以过一会儿发一条朋友圈，让他知道你不是什么都会和他分享，提升你的框架和你的神秘感。
当他搞不清楚你在想什么的时候，对你的关注就会越来越高，即便他不会主动联系你，也会一天看你800遍朋友圈。
当你们的联系持续了一段时间了，已经有了以前的感觉，总是有说不完的话，你就可以暗示性地提一下复合了。
比如：微信消息你永远是在第一个，我们这关系怎么看都是情侣呀。
一定要注意，不要把话说地太直白，给自己留一些后退的余地，以便恢复到当前的关系。
在这里老师说再多，不如你们亲自+老师vx：mifeng8626 我会根据你的感情状况，具体分析前任变心的原因，教你立刻扭转局面的策略，并且你还会获赠一对一咨询的机会。
第三阶段 理性冷静期
他对你的情绪已经没有那么敏感了。
即便是提起你们在一起时伤害过他的事，他也可能一笑而过，面对你以往的情绪，他可能还会觉得有趣。
越是冷静，就越容易理解对方当时的心情。
他也会开始反思自己的问题，所以即便你们分手已经有段时间了，他脑子里还是会时不时闪现出你的样子。
这个时期的挽回，找出分手的客观原因最重要，因为男人在这个时候并不想和一个连自身问题都不知道的女生复合。
你可以给他发一段文字，控制在200~300字，跟他说明你过去的一些问题，但是一定要把你的问题合理化。
比如他不喜欢你总是粘着他，你可以告诉他：
我知道自己喜欢粘人的习惯是不好的，因为我没有安全感，而这样会让你太累，当我意识到这个问题之后我就知道，安全感是自己给的，而现在我已经能给自己足够的安全感了。
其实男人在分手的时候会抱怨你的一些缺点，而他所抱怨的，其实就是导致你们分手的原因。
复盘你们的分手，找到他潜在的需求去挽回，才能够取得最好的效果。
在挽回过程中要尤其注意对方目前的状态到底是理性还是感性，再由此改变自己的挽回策略。
如果你发现你很难激发对方的情绪反应，那应该就是你的方式出了问题，这个时候不要再继续刺激他。
第四阶段 情感涅槃期
其实对方越是对你有情绪，你挽回的可能性就越大，如果已经到了这个阶段，基本上是你们已经分手一年以上了。
经过一年的时间，再不甘心的分手，也都缺少了那么一点挽回的勇气。
面对之前的感情会犹豫不决。此时的你想要挽回，就必须通过二次吸引让对方再一次喜欢上你。
首先你的朋友圈，要和以往的你不一样，让他有耳目一新的感觉。
尤其是你在朋友圈的情绪，正能量会让男人好奇你们分手的这一年，你都经历了什么，所以朋友圈一定要吸引他。
其次是你的言语，如果当初的你不懂撒娇，那么二次吸引的时候你一定要知道如何撩动他的内心。
很多姑娘都说自己不会撒娇，不知道怎么和他聊天打破僵局……
其实女生的撒娇都是有套路的，比如想要对方为你投资的时候，你可以把“可不可以”“好不好”挂在嘴上。
你想要得到他回应的时候，可以把“你说嘛”“你是不是不想理我了”……
这一类征求对方意见或者自己先下一个消极定论的话术，会让对方特别受用。
情感涅槃期的男人一般比较理智，而撒娇是女生重新开启一段关系最好的武器。
当然，没有一个方式是适用于所有的挽回的。
男人分手以后的4个阶段，如果错过了挽回率最高的极度不适期，往后的几个阶段我们同样有方法。
只要你不放弃，我们就不会辜负你的期待。
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