NMN与AMPK激活剂常见问题回答

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总结下群里小伙伴常见问题和我的回答，供大家参考。

问一：怎么样服用NMN效果最好？

答：鼻喷和舌下含服可以让部分NMN（烟酰胺单核苷酸）直接进入血管，但是每次吸收率有限，可以每次少量多次通过鼻喷和舌下含服摄取（每次建议摄入NMN的量低于50mg，越少越容易吸收，每次间隔半小时，因为含服后，药物一般会在舌下毛细血管保持一段时间，此时你再怎么含服也无法吸收，虽然目前没有关于NMN含服的研究，但咱们按照一般规律办事肯定没毛病，每次含服要让NMN在舌下停留两分钟以上），但是，不管怎么样含服，总会有部分NMN进入消化道，口服后，NMN进入肝脏容易被CD38代谢成NAM（烟酰胺）失去效用，搭配AMPK激活剂可以抑制CD38让更多NMN到达不同的身体组织。

问二：二甲双胍能和NMN一起吃吗：

答：不能，因为二甲双胍会抑制线粒体呼吸链，NMN增强线粒体呼吸链，二者一起吃，作用互相抵消。二甲双胍是很强的AMPK激活剂（二甲双胍抑制线粒体呼吸，ATP减少，进而激活AMPK），如果要吃二甲双胍，建议白天服用NMN，晚上服用二甲双胍。运动通过消耗ATP激活AMPK，但是不会抑制线粒体呼吸，而是会促进线粒体自噬和生物合成进而增强线粒体功能、不断产生ATP、促进肌肉合成，吃完二甲双胍后再运动，因为ATP产能不足，无法促进线粒体合成，也无助于肌肉生长，因此吃完二甲双胍后运动性价比很低。

问三：二甲双胍有缓释片、肠溶片，我该选哪种？

答：选择肠溶片，缓释片持续时间长，即使晚上吃，也会影响到第二天白天服用NMN的效果，已经买了缓释片的，可以碾碎增强释放速度作为快释片吃。

问四：AMPK激活剂和NMN一起服用的好处在哪里？

答：AMPK激活剂可以促进NAMPT（烟酰胺磷酸核糖转移酶），加快NAM（烟酰胺）变成NMN（烟酰胺单核苷酸），有助于进一步提高NAD+水平，同时可以抑制NAD+消耗酶CD38，最大程度提高NAD+，同时激活AMPK不仅可以调节生物能量代谢（可改善高血糖、高胆固醇、高血脂），还具有抗抑郁和神经保护作用（具有促进线粒体自噬和合成，减少脑内淀粉样蛋白、增加脑源性神经营养因子<BDNF>等作用）。

问五：有哪些AMPK激活剂可以和NMN一起服用？

答：只要不抑制线粒体呼吸链的就可以，比如甜菜碱、黄芩素、芹菜素等。黄芩素可以通过服用黄芩粉来获取，芹菜素可以通过服用芹菜籽粉来获取。

问六：除了AMPK激活剂，还有那些物质可以增强NMN效果？

答：咖啡因可以促进NMNAT（烟酰胺核苷酸腺苷转移酶），进而促进NMN变成NAD+，咖啡可以通过喝茶喝咖啡获取。色氨酸参与从头合成NAD+，可以通过服用酸奶、豆浆来获取包括色氨酸等多种氨基酸为身体提供必需营养物质。推荐在服用NMN前后，喝咖啡、豆浆、芹菜籽粉混合液，可以将NAD+提升效果最大化。老年人可以同时喝氨基酸口服液来及时补充所需营养物质，老年人也需要补充碳酸钙和维生素D。

问七：NMN怎么配置每天的量？

答：TB上有卖不同剂量的量勺，有0.25g、1g、3g、5g等量度的，用这些勺子称量NMN可能并非十分精确，如果想要精确使用，最好用称称一称满勺后的质量。根据自己的需求量进行搭配就可以。含服的话，可以放进喷壶里喷于舌下，口服的话，和芹菜籽粉混合泡豆浆或者咖啡喝就可以。喷壶里的NMN溶液尽量每日配置，配置好尽量不要超过三天以免影响质量，喷壶要经常清洁以免滋生细菌，溶液最好冷藏以免滋生细菌。用量推荐：

30岁以下：50~200mg/天（25岁以下，如果没有衰老过快、失眠、抑郁、脑力衰退、神经退行等问题不建议服用）

30~40岁：200~400mg/天

40~50岁：400~600mg/天

50~60岁：600~800mg/天

60岁以上：800~1200mg/天

相关通路图：

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