如何延缓卵巢衰老

大家都知道雌激素是女性朋友保持健康青春的好朋友，要想女人味十足，就一定要维持体内雌激素的平衡，塑造身体之美。雌激素的平衡能让女人身段匀称、黑发如瀑、身材姣好，女人味由内而外散发出来。

现实生活中，很多姐妹喜欢通过服用大量的激素药物进行雌激素的补充，却不知雌激素分泌与卵巢有着密切的关系。要想有效的实现雌激素分泌平衡，保养好卵巢才能从根本上解决问题。

卵巢除了负担着生儿育女的责任外，它还能分泌雌激素和孕激素。雌激素主要由卵巢和胎盘产生，是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮（黄体酮）为主。女性的卵巢功能较好，可以有效促进机体健康，调节并分泌雌激素，维持女性的青春与靓丽。而雌激素水平的变化也与卵巢的兴衰有关，卵巢的寿命30-40年，雌激素对女人的影响也是30-40年。所以，要想保养好卵巢应该怎么做呢？

1. 多吃豆类及豆制品

多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2. 常吃富含硒和锌的食物

牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的姐妹而言，多吃这类食物有不错的功效。

3. 常吃富含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

注：图片来源于网络

4. 服用植物雌激素

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。

相信姐妹们对如何有效的进行卵巢雌激素平衡，保养卵巢的知识也有所了解。更多健康知识了解，欢迎关注我哦~