罗金全：吃得少反而一次比一次更胖？饿着减肥？可能适得其反！
有一位女孩子找到我，说自己的减肥经历和苦恼，那么他是一共是减了三四年的肥，每次减肥都是用同一个简单粗暴的方法就是节食，而且他很有自控能力的，本来不是特别胖，只是说对自己要求比较高的那种人。
为什么把自己饿胖了呢？
这个女孩1米6的身高，体重原来是110斤，然后通过节食把自己瘦到了100斤，然后过了一段时间反弹了到120多斤，然后他又用节食的方法让自己瘦回110斤，
过一段时间又反弹了，就是这种溜溜球效应来来回回的折腾了好几年，他现在的体重已经达到了140斤，非常的苦恼。
为什么吃得少反而一次比一次更胖？他问我原因，我说其实这个就是你自己把自己给饿胖了。他非常不理解我说的话，他说我摄入的热量低于消耗的热量不就可以瘦吗？
饿着减肥？可能适得其反！
01饥饿会使你更想吃，并且更渴望吃东西
我们在饥饿的时候，只要有吃的食物，而且不管是什么，你都会觉得很香，也不会挑三拣四，这个时候身体的本能的一种进食欲望被激发出来，
这种欲望是很可怕的，它可以让你吃下去很多东西，而且你的意识是超出了你的主观意识的控制范围，它根本就不听你使唤了，
因为你就会变得非常的焦躁不安，就像饥荒年代的人一样，根本顾不得其他的一些道德要求或者是其他的一些要求，
我们对食物的这种感知能力开始就非常的敏锐，会想吃一些高热量的食物，比如说非常甜滋滋油腻腻的那种，像蜜饯油炸的这些东西，都会让你浮想联翩。
这些其实都是身体的本能反应，就算你的意志力再坚定，你的身体可能也撑不了几天，最后一定会崩溃，结果叫就会总是想着大吃一顿，我大吃一顿再减肥。
02饥饿会让你的新陈代谢下降，
那么所有的朋友可能都知道，我们日常摄取的食物总热量低于每天的消耗量就会变瘦，但是如果一味的少吃，
那么身体就没有足够的能量来维持正常的代谢，你的力气也不足，也不能够运动，所以就会慢慢胖起来。
举个例子就跟我们人的一个消费观念是差不多的，比如说你的工资原先是1万块钱一个月，
那么你可能就会去买很多自己想要的东西，但是如果是当你的工资是1000块钱的时候，你肯定就会开启节流，该买的东西也不买了，只是维持最低的一个标准就可以了。
我们的身体也是同样的，如果是你饥饿，你进食的热量不够，那么我们的身体就会通过降低新陈代谢，让你不要去运动等等这些方法导致能量储存下来，
所以你可能会越来越胖，那么研究证实少吃两顿饭，你的基础代谢水平就会降低40%，
而且这个时候你的状态已经开始接近崩溃了，没有办法集中学习和工作，并且全身乏力，所以说真的是吃饱了才有力气减肥。
03饥饿可能会让你感觉更累
饿的人超过半天的时间，你的情绪就会受到影响，这一点早就被医学证实了，肌肉会让我们的情绪变得很不稳定。
你比如说有糖尿病的人，如果是饥饿了，他就会非常容易发怒，对不对？那么有的人他饥饿了，他就会非常容易情绪低落。
节食的女孩子如果是说戒掉了肉类，缺乏了蛋白质，带来空腹感和饥饿感，还会让你觉得非常疲劳，觉得饿得发慌。
饿得发慌，这句话我们经常会听到一些人去口头禅一样讲出来，而饮食在一定程度上是可以缓解疲劳舒缓情绪的。
在特别疲劳的时候想吃什么呢？
想吃甜食和高脂肪的食物，在累或者是过去挨饿的年代，人们吃肉去买肉的时候都会说来点肥的，对不对？就是说我们对食物的一种渴望。
还有一个更重要的问题就是饥饿会导致我们生病，长期的饥饿会导致身体营养不良，
很多女孩子在减肥过程中出现了闭经，口臭掉头发，我想这些情况可能很多节食的人是有体会的，如果你有这种情况就赶快停止节食。
但是问题就是说饿得这么辛苦，往往事实就是说当时饿的时候是有短期减下来的，
但是在节食减肥之后的一段时间，体重是会反弹，并且50%的人反弹之后的体重比没有减肥之前的体重还是变重的，
所以你饿了身体就会变本加厉的让你变胖的。
那么什么是正确的减肥方法？其实就是通过合理的饮食加上适量的运动瘦下来的，并不是只吃白水煮青菜的这样的一个生活。
罗金全：居家瘦副总，居家瘦培训讲师，心理咨询师，婚姻家庭实训师
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