蔡康永201节情商课学习感悟

情绪篇

004

搬开情绪表达的三块大石：1.社会文化鼓励压抑情绪

2.如果流露了情绪，应该引以为耻

3.我们会用大家比较能接受的情绪来扭曲自己真实的情绪。

005

情绪表达误区：1.避免用放大的字眼

2.不要把自己情绪的责任推给别人

3.不要让别人猜测自己模糊的情绪

006

跟此刻负面情绪的人相处：1.我们保留自己情绪的立场

2.我们要定下原则（工作忙，只能听半个小时）

3.把对方的负面情绪具体化

007

面对别人的情绪要保持着不知道、不懂的态度，安慰别人不要追求方便、效率。

008

我感到……是因为……。有效的安慰别人：1.倾听，并有所回应 2.提供陪伴感

009

独处不是迫不得已，而是一段珍贵的的时光，正是在独处中学会与自己更好的相处。

010

内疚的快感（越是委屈，越去放纵）：1.要经常主动奖赏自己，不要等到小委屈、小不满太多时，

再去宣泄。

2. 注意把握放纵的时机和尺度，关键是及时消化。

没事就耍一下任性，而不是要求自己做一个滴水不漏的人，这才是高情商的表现。