关于改变
陈海贤老师说过，改变的本质其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。
我读研时一个女生朋友，她很怕和帅哥说话、交往，可能是以前有过受挫经验。
但我们学校的帅哥实在是太多了，眼花缭乱的，身材都是冲浪的，绝对男色当道，躲也躲不过去啊。她为了克服自己这个问题，挑了一个最帅的，每天见面时冲他微笑一下。微笑久了，有一天男神主动跟她说话了！哈哈哈哈这不就是生活最大的小确幸吗？[哈哈] 她也顺水推舟地和这个有着美丽蓝眼睛的男孩聊起天来了，有了这个体验，从此她与帅哥交往的心理难度骤降。
创造新的经验需要通过新的行为，得到新的反馈，并切身体验到它——
比如我们很怕拒绝别人，可以先试着拒绝一些不太重要的人；
我们很怕到新的社交场合去，可以试着在新的社交场合里呆个半小时就走；
我们很怕和领导表达自己的需求，可以先试着表达一个他有可能接受的。
等等。
然后你往往会惊喜地发现，之前担心的结果并没有出现，一切也没有那么糟。
所以同学们，不要只有想象中的期待，我们可以试着用新行为，带来新经验，并不断强化它，获得真实的改变，and make our lives better[可爱]
#心理学[超话]#
