关于坚持
坚持这个词常常被我们提及，这是人们达到一定目标的必经之路。坚持是持续不断地做某件事某个动作。为了拥有健康的身体，我们坚持锻炼；为了考上大学，我们坚持读书，小学，初中，高中，升级打怪; 为了成为更好的自己，我们坚持提升自己，学习，阅读，交流，思考。总之，坚持代表着我们要在某一个时间阶段或者整个生命阶段，持续地去做某件事，这是一件耗时费力的事情。
所以每当我们听到一个人说坚持做某件事很长时间(当然得是积极健康的事）。我们会非常钦佩，竖起大拇指，然后好奇地问道，你是怎么坚持下来的？那个人可能会云淡风轻地说，因为养成了习惯啊，就自然而然的这么多年下去了。
哦，原来是习惯啊！我们每个人都有很多习惯，而且我们还坚持了很多年，比如说刷牙，睡觉，吃饭，为什么这些习惯没有引起我们的注意，因为这是人类生存所必需的，相比起写作习惯，跑步习惯或者其他习惯，并不值得称道。但正是从这些坚持的毫不费力的日常习惯上，就如何养成习惯并坚持下去这个问题，我们能获得一些启发。
首先，确立强烈的动机，从意识层面到潜意识层面。比如说吃饭，我们有非常强烈的动机——为了生存，只是这已经渗透在我们的潜意识层面成为一种本能了。决定养成一个习惯并且坚持，我们要找到养成这个习惯的动机并将其不断地强化。我现在已经养成运动的习惯而且坚持了三个多月，我的动机是什么，健康的身体。在开始前，我的身体不是这里不舒服就是那里不舒服，实在太难受了，所以拥有健康的身体就是我强烈的动机。不做这件事，就会对我产生非常严重的后果。这是负面的，你也可以从正面去强化。比如坚持写作，你可以成为一名作家，写下就是永恒，这会让你历史的进程中留下足迹，甚至可以通过想象成为作家以后的状态去不断地强化。每当自己坚持不下去的时候，就想想自己的动机，可能又坚持下去了。
其次，建立一个触发机制或者一个特定的环境。比如睡觉，一般情况下，我们晚上在卧室睡觉，睡前我们有洗漱，关窗，关灯等一系列固定的动作。完成这一系列固定的动作后，我们自然而然地会在固定的时间来到固定的地方去睡觉。我有一个记录感恩清单的习惯，已经坚持1年4个月了，我的做法是每天在睡前花5分钟去回想去写。如果你想形成一个习惯，将这个习惯和你日常做的一些毫不费力的动作联系起来，在这个动作之前或者之后去进行，形成连锁的行为，自发自动的动作；或者，去刻意创造一个环境，在这个环境下做坚持做某件事，当然前者相对容易些。
最后，开始时目标越小越容易达成越好，且专注于当下。为什么目标越小越简单越好？刷牙吃饭睡觉特别简单，我们很容易做到，坚持下来就轻松很多。越简单越小就越容易达成，就会积累成就感，进而积累信心和自信，以使我们去完成更难的事。因为这件事你本不是必须做的，而是附加的，用来给你增值的。目标大了，往往容易产生挫败感，不仅未达到增值效果，还消耗了精力，产生了负面情绪。本来养成习惯并坚持就需要精力，因此要尽可能地保留精力。从另一角度看，我们更多地去专注于当下，专注于今天，此时此刻，有些人会设立目标，比如坚持跑步100次，然后想到100，就瑟瑟发抖，失去了动力。为何不想，我就跑今天，能跑一天是一天，没准也就坚持下来了，即使没完成，也不是什么失败的事，而应该为自己高兴。
养成一个习惯并且坚持，是让我们获得快乐和变得优秀的过程，千万不要将其变成一道痛苦的刑罚。找到强烈的动机，建立触发机制或者环境，从小目标开始，放平心态，专注当下，一点一点地去坚持，真心地去为自己的努力而开心自豪，慢慢地“坚持”可能就成为你的一个习惯，让你持续地走在成为更好的自己的道路上。
