新技能1|在西双版纳学会了游泳

我想大声地宣布：我！终于！学会！游泳啦！

我的天啊！做了几十年的旱鸭子，能在水里自由自在地游上一圈，那种感觉真的，真的是无与伦比~

我终于学会游泳啦！超开心哒！

学游泳的黑历史

学游泳一直是我心里过不去的一道坎，年年都放在Wish List里面，年年都学不会。

提到“游泳”这两个字，我甚至有点害怕，还产生了抵触心理，会想尽一切办法说自己学不会。

说起学游泳，那要从四年前的夏天开始讲起。

经常去海边玩却只能在岸边干着急的我，准备报个游泳班学一学。早早买好了泳衣和泳镜，但迟迟没有行动。直到一位朋友说可以教我游泳，我才迈开了去泳池的第一步。那个夏天大概去了5，6次吧。心理原因作祟，根本放不开，最终只学会了浮冬瓜。

主要是去泳池边晒太阳喝冷饮的

第二年的夏天，我又和朋友畏畏缩缩地去了几次游泳池，但都以各种理由来说服自己：我这一辈子大概是学不会游泳的。

慌慌张张下了几次水，想着这样不行，朋友会游不会教，还是去报个班找个教练吧！当时还到处去拉拢小姐妹，想找个一块儿练的。

一直找到八月夏末，终于找到个刚学会游泳的朋友，她盛情邀请我去她家小区的泳池玩了几次，但由于夏末游泳班都结业了，我的学游泳还是无疾而终。

和朋友的小侄子在水里玩

第三年，几乎可以忽略不记。工作忙得不可开交，加上北京的游泳池不那么好找，我就主动把游泳这件事从Wish List里面踢出去了。

仅在外出度假时，在酒店的泳池下过几次水。

缅甸 曼德勒 屋顶泳池

重启学游泳

2020年年底，学游泳在一个奇妙的时刻被重启了。

在选下一座旅居城市时，已经厌倦了阴雨绵绵和湿冷城市的我们，决定去一个阳光灿烂、有海有泳池的地方。三亚、北海和突然冒出来的西双版纳，就列进了我们的优选城市TOP3。

最后，我们去了充满东南亚风情的西双版纳。那儿虽没有想象中的那么美好，但泳池却成了此行的最大亮点。

刚到西双版纳时，我并没有强烈的意愿要学游泳，想着偶尔去泳池玩玩水就好。

但一到酒店，水质不错，环境宜人的泳池就吸引了我们的目光，加上西双版纳每天天气晴朗，艳阳高照，而且旅居生活也有很多空闲时间，于是“学游泳”这个愿望瞬间被无限放大了。

我这位四年的“初学者”，给自己设定了一个目标：可以独立游蛙泳50米。

美丽的西双版纳

经验大放送

这次能学会游泳，有几大关键点：

1，最最最最最重要的是：男友的陪练，耐心教学，紧急救援和莫大鼓励；

2，游泳辅助工具：浮板，浮潜面镜，浮力棒（大薯条）；

3，多方面吸收知识：小破站两个游泳教练和各种蛙泳初学技能视频；

4，每次拍视频：研究，反省和改进；

5，持续不断地游：连续游了15天。

首先，特别感谢酒店的泳池俱乐部提供了很多免费的游泳辅助工具，从两块浮板，到浮潜面镜，到大薯条，这些在我学习过程中对增强信心，练习游泳起到了巨大的作用。

期间，我们换过一家带小泳池的客栈。小泳池是5米*10米的，均深1米4。我站起来，水盖到我肩膀处，所以不那么害怕，能自己先游个5米10米，也是非常有帮助的。

每次游泳的最后一个步骤是拍视频。

初看视频时，我们觉得各方面都还不错，但怎么就游不起来，换不了气呢？我们百思不得其解。

于是，我在小破站搜了很多游泳教学视频：双旭，梦觉和其他各种蛙泳初学技能的，解决了我假换气，一游就沉，蛙泳腿没劲，手脚姿势不协调，害怕，呛水，节奏等等实际问题，建议初学者可以找来看看，从不同角度去看自己的问题，会有更多的启发。

有时候身在其中往往看不清自己的错误，只有借鉴别人的经验，才能恍然大悟。

这十几天里，我每天的家庭作业就是，反复看自己的视频，对照教练所指出的问题，看哪里有问题，可以怎么去改进。

比如：最重要的蹬腿，自己游时觉得挺好，一看视频才知道，双腿软绵绵的，根本踩不到水；腿太开了，蹬了后夹回不来；双手无力，完全没有抱水；头抬得太高太用力，一抬头身体就下沉；头埋得太慢，忘记了节奏等等。每次总结一些经验教训，第二天游泳的时候刻意地去改进，就会感觉到自己慢慢地进步了。

疯狂刷小破站游泳阿婆主的各种视频

最后，就是要一鼓作气，每天都去泳池练一练，不管有没有进步，持续地去练习腿的动作，手的动作，练习呼吸，先游个5米，再10米，再15米，一点点地进步，某天那个开关就会突然打开。

在学游泳的过程中，不呛水，不喝水，不紧张，不下沉，都是不可能的。

在能游25米时，我还是会喝水，轻微呛水。但是不要害怕，及时调整，把整个动作慢下来，就会回到原来的状态。

后记

有一个网上总结的游泳口诀，分享给初学者。

最初看一两遍，甚至背下来用处都不大，只有在练习的过程中，才能慢慢体会到个中意思。

这个口诀是：

“埋头，憋气，蹬夹漂；

吐气，抬头，划水游”

我再补充一点自己的心得：

“埋头，憋气，蹬夹漂三秒；

吐气，抬头，划水吸口气”

然后再不断地重复。

最后，感谢男友一直的陪练和鼓励，感谢自己的持之以恒，感谢小破站大大们的经验分享。

让我在30岁后，增加了一门救自己，取悦自己的新技能。