把自己作为实验：百日减肥思考
我是一个又懒又馋的人，这一点我爸妈绝对能作证，他们还可以举证无数条。所以在决定减肥的初始，我就希望找到可以坚持得更久、即便作为日常生活习惯也不会不适的方式，毕竟，纯靠意志力对我这种人来说太难了。
村上春树在那本著名的跑步碎碎念《当我谈跑步时，我谈些什么》中也提道：“并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的……我甚至觉得每天坚持跑步同意志强弱并没有太大关联。我能够坚持跑二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少‘不觉得那么痛苦’。”
于是在我热泪盈眶地跑了几天步、幻想自己是边创作边跑步的村上霜树之后，终于发现，跑步大概是不那么合乎我的性情。虽然环境已经给了我足够的便利——我租的房子，一楼出门就是塑胶跑道，但随着天气越来越冷，下楼都成了一件考验心智的事。
多年半途而废的经验告诉我，不要在自己和需要靠意志力维持的事之间设置障碍，那样会更不想做的。但如果想要改变现状，也需掌握基本的规律与理论，不断尝试，总结经验，应用到每一日每一时的生活经营中，不仅仅是减肥，它还应当是一个信息搜集、应用实践、记录结果、调整反馈的过程，是对另一个领域的学习、钻研与实验。
于是，十一假期在重庆胡吃海喝回来后，我便本着学术探索的精神，开始了“把自己作为实验”。以下是最终形成的思维导图：
附，用到的APP：Keep（运动）、薄荷建康（查食物热量，不一定准，参考即可）、任一日记APP（记每日饮食）、B站（有许多减脂餐做法，搜索减脂餐即可）
身体的运转，其实很像小学做过的一道数学题，一个管子进水，一个管子出水，减肥的本质就是制造热量差，这句话大概已经被本质是复读机的人类重复很多次了。
饮食负责进水的部分，运动和基础代谢负责出水的部分，如果进水管与出水管始终保持差量，那么池子里的水什么时候漏完，是完全可以计算出来的，相信做过这道题的人都深有体会。
身体环境的复杂程度大概不亚于社会环境，一旦差量太大（比如节食导致的“进水量”骤减），身体就会做出调整，减小基础代谢，可以理解为出水管的管子变细了，一旦稍微多吃些（节食同时会增加对高热量食物的欲望），池子里的水就会拥塞，迅速反弹。这就是我理解的，为什么我们不能靠每天只吃黄瓜鸡蛋来减肥——当然了，我也没这个“意志力”。
在强大的互联网里，有各种各样的减肥方法信息，毕竟现代人什么都焦虑，身材自然不会被放过。在搜寻的过程中，常常会碰到不确定的信息，什么生酮饮食、生理期减肥，这就和所有信息辨别一样，首先是常识判断，我个人不太认同营养素单一的饮食方式，保证均衡至少不会出错，再者是出处的权威性，如果实在无法拿捏，那就自己试验下，毕竟每个人体质不同，需要不断寻找与身体相处的最舒适方式。
所谓“七分吃三分练”，大部分的信息都显示，饮食绝对比运动重要，我自己也在冬天恍然大悟，为什么夏天天天骑车上下班，体重纹丝不动，直到看到了当时po的晚饭。
吃，是一项生理与心理共同参与的活动。之前跟朋友开玩笑，如果人类的味觉体验可以和身体反应分开就好了，享受美味的同时，不用去想后续可能的影响，这是不是有点像性和生育分开？但我们总不能在肚子里装个……咳咳，这样想会更吃不下的！
如果真的照这个脑回路发展，那么食物产生的幸福感也会丧失吧，所有的满足感都有上限，超过阈值，便需要更高强度的刺激。控制饮食，带来的好处是——珍惜每一次吃到食物的过程。
饮食也需要心理层面的引导，比如饭用更小的碗装，是因为人的心理总有吃完的倾向；在低热量食物里挑选喜欢吃的，会带来双重愉悦；嗅觉会影响味觉，我喜欢喝用茶包泡的水果茶，其实不怎么甜，但因为有水果香气，好像喝起来也是香甜的，这样可以帮助我喝更多水。
同样的事情如果逆向思考一下，又会得到不同的效果。常有攻略说，不要在吃东西的时候刷剧，会不知不觉吃很多，如果把这种“不知不觉”的行为模式放到运动上，岂不两全其美。所以我选择在运动且只在运动的时候刷剧，把“甜头”和“苦头”结合起来，把自己培养成巴甫洛夫的狗，想到运动时嘴里也能流哈喇子（不是）。
运动对身体的锤炼是循序渐进的，从前在宿舍时，觉得平板支撑简直要命，竟然还有动态平板支撑这种非人运动，管它有氧无氧，到最后自己都挺缺氧。到现在，竟然都能一套做下来，只是有点喘而已，这可能是之前提高阈值的一项良好的逆向例子。
曾经看过一组漫画，说“矮个子长胖10斤，就膨胀了一倍”，作为一个矮个子，并不觉得难过，毕竟反过来想，减了10斤，视觉效果也会更明显。
三个多月，十斤多，是我最终取得的成果，和减肥达人比，并不算快，但总算是找到了不为难身体的方式。最直接的感受是，挑衣服不用再选显瘦遮肉的，穿衣自由度大很多。新脱冬衣体乍轻，对现在的我来说，是全然不同的意义。
不过过了个年，肉就像春天发芽的植物一样重新长了出来，新的征程又开始了。
“人生基本是不公平的，这一点毋庸置疑。即便身处不公之地，我想还是可以追求某种‘公正’。也许得费时费力，又或许费了时耗了力，却仍是枉然。这样的‘公平’是否值得刻意追求，当然要靠各人自己裁量了。”
我偶尔会羡慕那些天生就瘦、漂亮、聪明的人，好像幸福只降临在他们身上，而我这样的普通女生，总是费了劲也未必求得所想。但或许，幸福的体验也是有阈值的，那些所费的劲，会全部累加在终于得偿所愿时感受到的喜悦上，不知道这算不算是村上所言的“公平”之一种。
在我追逐体重下降的时候，总希望达到那个数字，奇迹就会发生，我会像数码宝贝和宠物小精灵一样进化。可能那个奇迹，不是闪光的我终于被谁看见了，不是把希望寄托在意外的幸运上，不是借太阳的光做微暗的火，不是这些，无法描述它是什么，但我知道它发生了。
“越过山丘，才发现无人等候”，毕竟还是越过了山丘，看到了不一样的风景。
