有哪些生活中的小习惯可以帮助减肥？

有哪些生活中的小习惯可以帮助减肥？

嗯 胖了这么多年明白减肥不是一天两天的事了 都说揉肚子有助于肠道消化 按顺时针逆时针那样揉 还有喝蜂蜜水啊什么的 脑袋多了总比一个脑袋好使 也算了为众多知友谋福利了

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就说一个，早睡。

之前我们营养小组的同学有参加过一个减脂大赛，期间会记录他们每天的体重变化，而且大家用的是那种体脂称，也就是不会只看你体重轻了，就会认为你瘦了，要看体脂率。

其中有一项特别其妙的，有好几个同学反映，就是当前两天晚睡，隔天记录下来的体脂率一定是上升的。

这个就很其妙，准试准灵。

那么这是为什么呢？

因为晚上我们的肝脏要修复，要排毒。如果我们晚于11点钟睡了，这个时候肝脏没有得到好的休息，它代谢脂肪的能力就会弱，排毒的功能也弱。

所以隔天我们特能注意到的就是自己脸色发黄，甚至长了痘痘，这和我们肝脏没有好好代谢有关系，那时候你醒着。

然而我们往往会忽略掉，自己体脂在逐渐爬上枝头。这个是比憔悴、疲惫难以发现的，然而一定会在我们晚睡之后，准时报道的。

睡眠这样事情，你乖乖睡，不一定会瘦的特别明显，然而如果你经常晚睡，它一定会使得你胖的很明显。

最后讲两个题主提出的，就是增加肠道消化功能，你需要蛋白质，使得肠胃有蠕动的力气，吃饭的时候要多咀嚼一些，有句话讲得好“把吃的东西咀嚼成喝的，把喝的东西当吃的来咀嚼。”

然后注意食物的温度，因为如果这个食物温度较低，我们会有积食的问题，胀气不舒服 吃不下东西的状态。

以及蜂蜜水，如果是不那么好的蜂蜜水，会增加肝脏的负担，这样也会造成脂肪代谢障碍，所以在挑选蜂蜜的时候要注意品牌，以及类型。

好的，希望对你有帮助，早点睡觉。