数码时代的来临,如何拯救疲惫的双眼?
世卫组织首份视力报告发布
数码时代的来临—如何拯救疲惫的双眼？
近日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。报告指出，全球视力损伤或失明人数超过22亿，其中至少10亿人的存在视力损伤问题。
NO.1中国，眼部问题令人担忧
报告强调了当下影响视力的多个重要因素，所提及的多个中国数据也值得关注。
中国多项问题突出
报告指出，全球范围内，眼部问题和视力障碍的负担并不平等，比如低收入和农村地区的负担往往更大。而中国的部分现状也作为典型，得到了报告的关注。
全球整体近视患病率最高的是亚太地区高收入国家（53.4%），其次是东亚国家（51.6%），而中国城市的青少年近视发病率高达67%。
40岁以上人群的干眼症发病率，中国超过30%，而美国仅为8%。
白内障的患病率通常随着年龄增长而显著增加。年龄相关白内障的中国全国患病率，在85-89岁的人群中为73%，约为45-49岁的人群的11倍。
翼状胬肉的全球患病率为10.2%，中国农村地区高达33%。这是一种结膜异常生长的疾病，可引起疼痛症状，在严重情况下会侵犯角膜并导致视力下降。戴墨镜以避免紫外线辐射、风和灰尘有助于预防。
以中国等国家的代表性数据显示，农村地区的远距离视力障碍和失明的风险高于城市地区。
随着社会的发展，长时间眼增多，视疲劳问题也越来越严重。屈光不正、视功能异常、眼部炎症、用眼环境不良等，都可能引发视疲劳症状。
尤其是伴随各类数码产品的大量普及和个人近距离用眼时间的延长，视疲劳的发生率呈现逐年上升的趋势。
NO.2关于视疲劳你应该知道的几个数据
现代都市人的生活正变得越来越数码化，日常工作更离不了。
2015年11月，美国光学工业贸易组织“视觉委员会”进行了第四次年度视觉健康调查，以研究越来越多的数码产品及其应用对人们视觉健康和身体其他方面的影响。
近90%的人，每天使用数码产品的时间超过2小时。
接近60%的人，每天数码产品的使用时间超过5小时。
有将近70%的人，会同时使用超过2种数码产品。
10%的人工作时3/4的时间在盯着电脑看。
65%的人曾经出现“数码视疲劳”症状。
数码视疲劳是一系列因素的组合，是一组症候群，它包括：眼睛距数码屏幕的距离和位置，使用数码产品的频率和时间，对于使用数字产品的行为的身体反应和暴露于高能可见光（HEV）和有害蓝光等等，共同导致了视觉不适症状，这种视觉不适结合其他身体症状，被称为数码视疲劳。
报告显示，感知到各种症状的人群比例分别是：肩背酸痛（36%）、视疲劳（35%）、头痛（25%）、视力模糊（25%）、干眼（24%）。
数码视疲劳的症状，如视力模糊和眼睛疲劳，可能降低工作效率。
有研究初步表明，太多观看数码屏幕，潜伏着长期危害，包括：持续曝光导致的HEV，或蓝光，可能导致长期的视觉问题，如与年龄相关的黄斑变性（AMD）和白内障。
这种不适最常出现于使用2个小时或多个小时以上数码产品，或同时使用多种数码产品。
超过90%的患者和他们的眼视光医生没有就数码视疲劳进行过交谈，他们低估了长期注视数码产品屏幕会把他们的眼睛和身体置于高度的数码视疲劳风险下。
该如何正确缓解现代人的视疲劳症状呢？
NO.3（敲黑板）正确用眼+正确休息
1.多眨眼
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15~20次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.注意电脑位置和屏幕显示
如果需要长期盯着电脑工作，电脑位置和屏幕显示非常关键：
屏幕显示：
3、定时远眺
用眼，还要让眼睛休息。眼疲劳的原因多数是因为长期近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张，需要远眺来放松。
休息频率可参考“3个20”原则：
定时休息 每隔20分钟，休息20秒；看看20步之外（20步≈6米）
4、冷、热敷眼睛
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体边干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
用温水或者热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高避免烫伤。如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰敷一下。经常性使用对眼睛无刺激性护眼产品交替冷、热敷式护理，对眼睛视疲劳改善、防止视力变坏有较好帮助。
5、使用加湿器
秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器，保持室内湿度。
6、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
对于佩戴隐形眼镜的人士，千万不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
7、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快要累吐了，晚上就请放它一马吧。
专家提醒，如果眼睛大于600度的高度近视，不注意休息的话，会导致视网膜病变，还真就有致盲的风险。
眼睛是心灵的窗口，精彩视界不容错过，万一折腾坏了，就得不偿失了。
最后，祝福大家都有一副明亮的“心灵窗户”！