我的减肥之路
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首发公众号：某台不知名导演
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对于减脂、健身这件事，我坚持了五年。
从只做简单的沙拉，到现在，喜欢研究各种减脂调料、酱料，饮料、零食，各种。
毕竟，外界对于减脂，只有“水煮”两个大字，简直就是让人难受😣。
今天，是一期我最近吃过的做过的，各种好吃的东西，减脂好物推荐来啦～。
这都是我吃过、做过
减脂好物分享
（内含制作方法）
01
我的，芋泥自由
芋泥牛奶
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
推荐理由：香芋和椰汁的完美结合，软糯的芋头，配上椰汁🥥，是什么神仙搭配！
用的和元气森林同款的赤藓糖醇，一餐大概110卡，相当于一根香蕉🍌。
朋友喝完说：“这不就是芋泥啵啵奶茶嘛！”
芋泥牛奶制作方法：
1⃣️用水冲泡，如果喜欢粘稠状，少放点水
2⃣️搅拌成图上的效果后，加入一杯脱脂牛奶。
芋泥吐司🍞制作方法：
1⃣️用水冲泡，少放水，成粘稠状
2⃣️吐司加热烤到酥脆。
3⃣️香芋泥吐司面上，两面一夹，就是芋泥吐司了。
香芋燕麦盒子制作方法：
（提前一天做，不要跟我说第二天没时间了）
1⃣️用一层层铺的方式
依次为：即食燕麦-芋泥椰汁代餐奶昔-酸奶-香蕉-芋泥椰汁代餐奶昔-酸奶-即食燕麦-酸奶-香蕉。
2⃣️第二天，你就能拥有一杯，超级好吃的隔夜燕麦盒子
➢减脂好物推荐
谷之优品-芋泥椰汁代餐奶昔🔗
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田园主义-全麦吐司🔗
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02
我的，冲泡低脂饮品
红豆薏米水
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
推荐理由：我太喜欢红枣颗粒了，里面还有草莓丁，比芋泥的要清淡点，口感属于酸酸甜甜的，放在办公室，下午嘴馋😋的时候，来一杯刚好。
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红豆薏米水🔗
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oatoat燕麦奶
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
推荐理由：就是很好喝啊！朴实无华的燕麦味道，我可太喜欢了！我找燕麦奶很久了，可是对于大瓶装的，这个就完美解决了开封后的保存问题。
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03
我的，超幸福番茄牛肉锅
番茄白菜牛肉锅
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
推荐理由：吃过的，没有一个不是眼睛发光，只要有辣椒酱、番茄酱、冬天来一个热腾腾的酸辣番茄锅🍅，绝了！
番茄牛肉锅制作方法：
1⃣️把白菜中间切一刀、番茄切碎、牛肉切片
2⃣️灵魂酱汁：2勺生抽、1勺蚝油、1勺辣酱、1勺番茄酱、清水拌匀。
3⃣️依次在锅里放入白菜、番茄、牛肉，酱汁。
4⃣️大火烧开，小火焖六分钟即可。
tips：
如果有铸铁锅最好，全程不用再加水加油，慢慢焖熟。
如果只有炒锅，就多看看，别干锅就行。
用巴沙鱼的话，先焯水再倒进番茄锅，不然会冒出很多白色的泡泡。
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亨氏番茄酱🔗
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0脂辣椒酱🔗
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04
我的，快手早餐卷
芝士牛肉洋葱全麦卷
推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
推荐理由：牛肉和洋葱🧅，就是天生一对，再加上芝士这个催化剂，两者完全都在一起恋爱了。
一口咬下去，“妈呀，这是热恋期！”
芝士牛肉洋葱全麦卷制作方法
1⃣️牛肉、洋葱、蘑菇切碎
2⃣️牛肉碎用生抽、料酒、黑胡椒腌制十五分钟
3⃣️热锅下油、依次炒牛肉-洋葱-蘑菇，炒熟出锅
4⃣️开小火，煎热下卷饼，依次放入芝士-牛肉碎-芝士。
5⃣️卷饼按照左右-上下的顺序折叠，翻过来煎一会，让芝士融化。
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全麦卷饼🔗
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05
我的，减脂期小零食
口袋小红薯
推荐指数：🌟🌟🌟🌟
推荐理由：软糯，没有任何添加剂，成分表很干净。如果有时候，没有时间做主食，一包这个小红薯🍠很妥！
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玩铁猩猩🪐口袋小红书🔗
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三色小石头
推荐指数：🌟🌟🌟
推荐理由：如果非要有个理由，就是颜值，让我有点不能抗拒。
但，成分配料表里含有大黄油🧈，所以减脂来说，🔗就不贴了。
06
我的，厨房计划🧂
这周，我邀请了朋友到家吃饭。
每一顿，我都给她们试了芋泥椰汁🥥。
每一顿，我都给她们做了番茄牛肉锅🍅。
每一次，发现新的食物，新的调料🧂，新的做法，我总是会疯狂的实验。
好在，每次亲爱的你们，总是给我“哇，太好吃了”的反馈。
番茄牛肉锅、芝士牛肉全麦饼、大鸡肉卷的非常详细步骤，我都发在了豆瓣、小红书、下厨房，按需关注取用。
截止到今天，下厨房打卡517顿了。
她们问我，你之前做饭吗？
我说，之前也做，但不算喜欢。
现在，我想拥有个很大很大的厨房。
就要过年了🧨了
我，要把每一顿大菜做成我喜欢的样子。
撰稿：某台不知名导演
图片：某台不知名导演
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开的晚
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