仟佰宠|减脂饮食是关键

减脂的时候，我们要避免食物的单一性，只有多种食物组成的膳食才可以满足人体对能量和各种营养的需求。

选择吃带壳的食物，比如说花生，巴旦木这类的坚果，根据实验显示，在剥壳的过程当中，可以让你获取更少的热量。

烹饪尽量采用水煮的方式，这样可以保留食物最原始的味道，同时减少热量的摄入，早餐的时候，可以准备一杯脱脂牛奶，来补充蛋白质和钙。

在水果中加入牛油果，可以让食物营养更加丰富，可以帮助促进人体的新陈代谢，控制高淀粉蔬菜的摄入，不要以为是蔬菜就可以大量食用，那些淀粉含量高的蔬菜只会越吃越胖，比如土豆。

多喝水和绿茶，一旦身体出现缺水的状况，很容易让你产生饥饿的错觉，而绿茶之中含有可以帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。

可以多点豆类食品，豆类食物富含蛋白质，平均每天摄入大豆25-35克是最佳的。多摄入膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少消化过程中对脂肪的吸收。

在主食的选择上，可以选择全麦的食物，增加饱腹感的同时，还可以减少脂肪的累积，吃菜的时候不要吃得太咸，如果身体摄入过多盐分，会很容易造成水肿。

少吃精加工食品，精加工食品里含有的反式脂肪酸很难被人体分解。