一份绝对不会失手的菜谱
查看话题 >只要三步，就能get懒人版超减脂大鸡腿卷
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首发公众号：某台不知名导演
湖南卫视女主持同款菜谱：
起不来是不是？没时间做饭太难了是不是？
全程只要三步，早上不超6分钟，就可以拥有一只超级无敌好吃超肥胖的卷饼。
绝对好吃😋到赞不绝口的懒人福音。
做法过于简单，但对于鸡腿卷万物，被朋友圈豆瓣更新被多次催更（有朋友圈的你懂的，没有的去看豆瓣，每天都在更新。哈哈哈）
所以，我把超级简单的做法，拍下了每一个步骤，找出了0卡黄芥末酱。
亲爱的宝贝，我对你充满信心！你只要有一双勤劳（能用）的手，就不会失败了！
万能鸡腿公式
我都拍拍的这么详细了🔎
我不信你不会
01
准备两只大鸡腿🍗
减肥的朋友👬们，记得扒皮。
来，蹲好马步，用尽你全身的力量，扯住一头一拉，皮就掉了！你离成功迈进了成功一大步。
（不减脂人士无视这段。）
扒皮完，就是这么的晶莹剔透的大鸡腿子🍗。
02
腌制腌制腌制🧂
需要准备酱料：生抽、蚝油、葱段、姜
1、一勺生抽+半勺🥄蚝油（口味重的可加量哈）
2、加葱段、姜片腌制一小时，冰箱过夜更好吃
03
加入洋葱🧅煎熟
1、用喷壶在厘米喷一下控制油，🍳煎一面
2、翻面的时候，加入洋葱，这样洋葱就会有鸡腿的香味！
04
万物卷一切
你想铺什么蔬菜都可以，（我只剩下了化学武器紫甘蓝）然后加上，黄芥末酱。
铺上超低卡的黄芥末酱，黄瓜🥒、鸡肉
卷饼可放锅里热20秒，更好吃
用保鲜膜一包，就是一只可以带上地铁带上车带去公司超简单的超肥胖鸡腿卷饼了！
大鸡腿的另一种吃法：
搭配酸黄瓜🥒+黄芥末酱！
我同事的反馈：妈呀！真的是你做的吗？哈哈哈
05
抄作业！同款在这里
黄芥末酱品牌：
whole foods market 、纷乐旗
➢ 成分和口感：
纷乐旗：
含有食用香精，闻起来更为香甜，口感更大众。
whole foods market：
有机苹果醋、芥末籽、等有机调料，且无糖。
0脂肪、0碳水、0蛋白，口感更为纯正。
➢ 卡路里：
纷乐旗：318千焦/100g
whole foods market：0卡
这款whole foods market 的黄芥末酱0卡！
是减脂的天堂啊
但是，这款价格在橙色软件偏高。
所以，我找到了替代款：纷乐旗的黄芥末酱。
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全麦卷饼品牌：
麦西恩全麦卷饼
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酸黄瓜品牌：
冠利俄式酸青瓜
（双层吉式酸黄瓜应该就是这个吧！！🥒）
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06
早餐，别忘了吃
我是那个，不是在研究酱料，就是在研究酱料路上的不导。
我是那个，一直在研究各种减脂餐，总想为减脂餐证名：我们吃的非常好还减肥的不导。
坚持打卡下厨房508顿了。
做早餐这件事，我很认真。
吃早餐这件事，你也可以。
撰稿：某台不知名导演
图片：某台不知名导演
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