我的体质是：湿热质
夏至节气介绍
今年从6月21日到7月6日为夏至节气
今年的夏至交节日期在6月21日19时28分，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。
湿热体质夏至饮食小贴士
适宜
应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。《金匮要略》有“夏不食心”之说，即是说夏天不能对心脏补益太过的意思，其中还有一个意思就是不能吃动物的心，死气在心。夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤、乌梅小豆汤，注意不宜冰镇饮用。
少吃
少喝凉茶，不要认为自己湿气重，凉茶又有清热去湿的作用，便一个夏天不停的喝，过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理，何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多，饮食太冷所致 。夏至日樱桃已经普遍成熟，而荔枝也已上市，不过湿热体质应少食荔枝、樱桃，不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。
忌吃
忌啤酒，世界杯期间忌啤酒实在是很残忍，不过想到外浊内湿的身体环境，还是最好忍忍吧，毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了。尽量不要去碰高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪，海腥鱼类等。
湿热体质夏至运动小贴士
在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则湿热体质容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
湿热体质夏至起居小贴士
精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情，更牵动了我们的作息时间。不过，熬夜和不熬夜之后注意观察自己舌头的变化，会发现，睡个好觉舌苔会减淡，证明湿热减少。保证睡眠的祛湿作用不言而喻。一定要熬夜的时候，保证四件事情，1.早点儿起床（9点之前）。2.保证早餐和1斤蔬菜，早餐最好是一顿清淡杂粮粥。3.中午补觉，一小时左右，时间不要太长。4.傍晚保证一小时左右的运动。另外，如果开始使用空调和凉席，注意照顾家人同事，适可而止，把温度控制在26°以上，过低的温度除了对身体的夏季排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。
湿热体质夏至情绪小贴士
有俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。嵇康《养生论》中说“更易调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于无心少减，不可以热为热，更生热矣”。这是说在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用体内的气，使心神安静，意念中存想心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了；不应当被暑热绕连心神，使心情烦躁，这样只能感到天气更炎热。
湿热体质夏至茶饮小贴士
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃，这是简便易行的绝妙良方。
到了这个季节是湿热体质最难受的时候，容易出现浑身软绵绵，懒洋洋，无精打采，胃口不香，舌苔很厚，身体笨重，关节微微的酸疼，这是天人相应的表现。《黄帝内经》提出“热者寒之”、“实则泄之”，此时湿热这可以经常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水冲服，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。
今年从6月21日到7月6日为夏至节气
今年的夏至交节日期在6月21日19时28分，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。
湿热体质夏至饮食小贴士
适宜
应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。《金匮要略》有“夏不食心”之说，即是说夏天不能对心脏补益太过的意思，其中还有一个意思就是不能吃动物的心，死气在心。夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤、乌梅小豆汤，注意不宜冰镇饮用。
少吃
少喝凉茶，不要认为自己湿气重，凉茶又有清热去湿的作用，便一个夏天不停的喝，过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理，何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多，饮食太冷所致 。夏至日樱桃已经普遍成熟，而荔枝也已上市，不过湿热体质应少食荔枝、樱桃，不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。
忌吃
忌啤酒，世界杯期间忌啤酒实在是很残忍，不过想到外浊内湿的身体环境，还是最好忍忍吧，毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了。尽量不要去碰高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪，海腥鱼类等。
湿热体质夏至运动小贴士
在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则湿热体质容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
湿热体质夏至起居小贴士
精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情，更牵动了我们的作息时间。不过，熬夜和不熬夜之后注意观察自己舌头的变化，会发现，睡个好觉舌苔会减淡，证明湿热减少。保证睡眠的祛湿作用不言而喻。一定要熬夜的时候，保证四件事情，1.早点儿起床（9点之前）。2.保证早餐和1斤蔬菜，早餐最好是一顿清淡杂粮粥。3.中午补觉，一小时左右，时间不要太长。4.傍晚保证一小时左右的运动。另外，如果开始使用空调和凉席，注意照顾家人同事，适可而止，把温度控制在26°以上，过低的温度除了对身体的夏季排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。
湿热体质夏至情绪小贴士
有俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。嵇康《养生论》中说“更易调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于无心少减，不可以热为热，更生热矣”。这是说在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用体内的气，使心神安静，意念中存想心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了；不应当被暑热绕连心神，使心情烦躁，这样只能感到天气更炎热。
湿热体质夏至茶饮小贴士
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃，这是简便易行的绝妙良方。
到了这个季节是湿热体质最难受的时候，容易出现浑身软绵绵，懒洋洋，无精打采，胃口不香，舌苔很厚，身体笨重，关节微微的酸疼，这是天人相应的表现。《黄帝内经》提出“热者寒之”、“实则泄之”，此时湿热这可以经常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水冲服，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。
