抑郁症患者总觉得自己快死了，该怎么办？

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文：谢汶青

说起抑郁症原来的我觉得很陌生，可是，现在想来我的身边就有，我也曾抑郁过。我今天就拿我关注的一个作家得抑郁症的经历，给你讲一下她是如何对待自己的抑郁症的。

1.“一直在很努力地寻求生命的意义，无数次在想死的念想里为自己找一个活着的理由。”

作家杨熹文写自己的抑郁症一直都没有好。也就是说她从27岁那年得上抑郁症直到今天都在和抑郁症抗争着。

在最初她得上这种病症时，她就想过去心理诊所找专业的医生给自己治疗，可是，很多次她开车到半路，还是回来了。

因为她知道“花费巨额费用确诊自己得了抑郁症有什么用，自己已经不是小孩子，能靠这一纸诊断逃离所有责任。又想到世上病症如此繁多，最终救命还需靠自己。”

于是，她开始自救。

她先在网上查阅资料，发现抑郁症患者想死的情绪是共通的。

产生的原因却是不同，有的人是因为学业不顺，有的人是因为婚姻糟糕，有的人则是原生家庭无条件索取，还有的人每一样都占那么一点.....

于是她开始着手寻找自己得抑郁症的原因。

最后得出是因为她有个致命的弱点，那就是人生必须具有使命感，她无法接受那种只为吃喝的庸常生活。

一旦没有事情可做，她就会质问自己，如果找不到答案，她就想到了死。

她说她的母亲和祖母也得过抑郁症，或许抑郁症是种在基因里的，在她的体内不知不觉得就给发了芽。

找到了抑郁症的病因，她开始着手自我治疗。治疗的方式就是不停的努力寻找生命的意义，无数次在想死的念想里为自己找一个活下去的理由。

她写作，去演讲协会，去和读者见面，去旅行，去读很多很多书，去弹琴，去教别人汉语，去烹饪很多美食.....

然后现在她都活到了31岁，再也没有了想死的想法了。她每干完一件事就想着“然后呢”，必须有下一件事让她代替撞卡车的念想。

学着她先找到病因然后根据病因去治疗，这样你的抑郁症就会慢慢的变好，你也就不想去死了。

2.不要面对外界，要想着面对你自己

在引起抑郁症的最普遍的原因中，有两个，一个是缺乏幸福的原生家庭，一个是不够完美的当前生活。

缺乏幸福的原生家庭可以让一个人拥有性格上的软肋；不够完美的当前生活会让一个人陷入永远无法实现梦想的挫败感。

不管是那个原因，我们要改变的方法都要是从内找方法，而不是从外找原因。要知道，在这个世界上还有更美好的生活在等着你去做。

要面对你自己，我们需要从以下的方法去做：

第一，写下所有令你抑郁的事情，然后按照易难顺序一件一件的去做。不要去拖延，只要你去行动了，你会发现执行力会为你带来挣脱抑郁症的力量。

第二，不要让自己太闲，哪怕今天没有事情做，你也不要让自己闲下来。假如你实在改不掉这个问题，你就培养自己一个兴趣爱好。

然后每天都制定计划，然后让自己一直一直坚持去完成一定的任务量。要知道一个人对自己的认可，很大程度上来自于他对周围环境的改造程度。

第三，养成记录的习惯，每天都把发生在自己身边的事情记录下来。最好只记录阳光，积极的一面，记忆你自己的收获，感悟。

这样做时间长了，你就会觉得世界其实很美好，活着真好。

八卦中的一半图案，全部的黑色中有一个白点，你现在就是那个小小的白点，你要学会把那个小小的白点给变大，争取有一天变大到八卦中的另一半图案。

到那个时候，你的抑郁症也就好了。你先按照以上的方法去做，你会发现你的抑郁症在变好中。

告诉你当年的我也是按照这样的方式让自己不再抑郁的，那时候的我模糊的知道自己得了抑郁症，很多次我都想死，我过马路的时候都不去看红绿灯。

现在的我很多时候一天一句话都不想说，但是我每天都把时间安排的满满的，我就不让自己有时间去伤春悲秋，去想死。（因为我和杨熹文抑郁症的病因有些相似）

然后我直到现在还活着，我有了很多的粉丝，我有了存活下去的支撑，我每天都写作，都阅读，你看我不是活的好好的吗？

相信你自己也可以的。

我是情感领域创作者，喜欢研究婚恋，两性关系，痛恨道德说教，喜欢挖掘事情的根源解刨分析问题，如果喜欢欢迎关注我。