过度劳累让你更孤单

都说人越长大越孤单。为什么会这样呢？当然有很多不同的原因，但是职场中的过度劳累可能是原因之一。有研究表明，感到孤单和工作疲惫之间，存在显著的相关性。也就是说，你越感觉疲惫，就越觉得孤单。这种孤单的感受主要是源自工作过劳的情绪倦怠。

不要小看孤独感，它是给你带来危害的。约翰‧ 卡修波（John Cacioppo）是研究孤独的顶尖专家，他认为孤独对生理与心理健康，以及寿命有巨大影响。加州大学尔湾校区的莎拉‧ 普雷斯曼研究发现，虽然肥胖、酗酒、抽烟，分别会减少寿命20％、30％和50％，但孤独造成的寿命缩减高达70％。还有一项研究显示，孤独会增加中风或冠状动脉心脏疾病的发病率约30％。

不过，好消息是，社会连结的感觉可以强化免疫系统、增长寿命、降低沮丧焦虑的比率。

我们经历过孤独的人都能明白，孤独是种痛苦的情绪感受，大脑甚至会把孤独记录为身体的疼痛。这种不舒服感受的社会结果，直接影响工作效率，因为人们不再认真工作。

之前的文章里，我也提到过如何缓解职场过度劳累的方法。根据上述研究结果，工作疲惫与孤独的连结显示，在工作中有更多的人际连结，可能也是缓解身心疲惫问题的关键之一。英国的一项研究显示，工作幸福感的最重要因素，是与同事之间的正向社会关系（指人感觉受到重视、支持、尊重和安全 ）。感觉拥有社会连结，会导致提升心理健康，进而提高生产力和绩效。社会连结还可以让人拥有更高的自尊感，也就是员工变得更愿意信任别人、更具同理心、更能合作，使得别人也信任他们，愿意和他们合作。

那么，公司领导和员工可以做什么呢？

1.推广包容同情的职场文化。《正向领导力》的作者金·卡梅隆提到，具有关心、支持、尊重、诚实和宽恕关系的工作环境，可促成整体组织的更高绩效。你可以鼓励员工多参与公司团建，重视员工间的关怀、友善和体谅。有研究表明，同理心可能是一种保护要素，可防止身心俱疲和工作倦怠，提高职场复原力。

2.帮助员工找到一个信任的导师。鼓励员工间建立多种交流群，不仅是工作的，还有爱好兴趣群，促进同事间的交流。在对抗劳累过度方面，与人交流的效果最好，“如果你跟其他人交往，那么你的健康状况、幸福程度，以及生活中的一切都会好得多。

3.庆祝集体成就。欢乐时光创造的幸福感维持不久，但庆祝集体成就，能建立对组织的归属感和更凝聚的向心力，帮助对抗身心俱疲。

如果你也在工作时越来越疲惫，越来越孤单，从现在开始做出改变，你一定可以在工作中找到幸福感的。

参考文献：

[1].Emma Seppala , Marissa King . Burnout at Work Isn't Just About Exhaustion. It's Also About Loneliness,HBR,2017.

[2].图片来源：百度图片